盘点延年益寿九步法
健康长寿应该从小事做起,美国“福克斯”新闻网最近就总结出“延年益寿9步法”,在此推荐给大家。
1.减轻压力。
压力过大会导致心脏病、高血压、肥胖以及各种心理问题,更严重的是,压力会缩短寿命。最好的解压方式是,忙里偷闲多休息放松,哪怕是短时休息也有巨大收益。
小编推荐:25个小计谋 轻松搞定健康问题
2.照顾宠物。
多项研究显示宠物陪伴及来自宠物的无条件的爱,有助于减轻身心压力和弥补失去亲人的缺憾。养宠物还有助于降低高血压,遛狗也有助于增强运动量。
小编推荐:健康的生活方式可延长寿命10年
3.享受性爱。
性爱过程中,身体会释放出多种激素和内啡肽,这些物质有助于改善心情,赶走疾病。性爱还有助于增进夫妻关系,战胜孤独和抑郁。
4.热爱社交。
2005年澳大利亚一项为期10年、涉及1500名70岁以上老人的研究发现,社交关系牢靠的人比没有朋友的人更长寿。
小编推荐:七个简单招数帮你对付身体小毛病
5.睡眠充足。
多项研究发现,睡眠不足会增加肥胖、高血压和心脏病等几率,这些都是缩短寿命的危险因素。大多数研究认为,每晚睡眠少于6小时或超过8小时都有害健康。每晚7—8小时最健康。
小编推荐: 教你十个冬季养生御寒保暖窍门
6.常看医生。
无论男女都应该经常看医生,年年体检。女性18岁后要经常查盆腔健康,40岁以后每年检查乳房。男性年过40岁要查肠镜和前列腺。这些检查的关键是及早预防癌症。
7.保持乐观。
涉及10万名美国妇女的健康研究调查发现,乐观者死亡危险比悲观者小14%。多项研究发现,乐观者更长寿,生活方式更健康,更能防病抗病。
小编推荐:细节决定你的寿命 能活到99岁的15个征兆
8.务必结婚。
2006年,美国芝加哥大学一项研究发现,与独身者相比,结婚者更长寿。已婚男性生活方式更健康,平均多活10年,而已婚女性在经济上更有保障,平均多活4年。
小编推荐:八个健康生活方式 一生不得心脏病
9.适量饮酒。
适量饮酒(女性每天1杯,男性每天2杯,特别是红葡萄酒)有助于防止心脏病,延长寿命。葡萄酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可防止体内自由基破坏人体细胞。
-
南瓜子的热量(南瓜子的热量高吗吃了会增肥吗)
生的南瓜子一百克是多少热量?南瓜子的热量:576大卡(100克)1.南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用,对于已经成熟的成虫,也能使其变性和虫数减少.对于血吸虫病也有一定的治疗作用;2.南瓜子也是有效的驱绦虫剂,且没有毒性和任何副作用,适宜老人、儿童绦虫病和腹痛胀满...
-
提高肠道免疫力,要吃多久的因微益生菌才有效?
一般来说,服用益生菌12周是一个较为完整的周期,是一个针对肠道环境逐渐改善和调节的过程。人体不会对益生菌产品产生依赖性,因为益生菌是人体本身就存在的,当体内的益生菌数量不足以用来抵抗有害菌,就会出现肠道菌群失衡的症状,如:便秘、胀气、口臭、腹泻、皮肤粗糙...
-
京翰林科技强势推出微电水 填补中国在切削液高端领域里技术空白
早在2020年3月,中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于构建现代环境治理体系的指导意见》,提出强化环保产业支撑,为环保产业的新发展指明了方向。顶层设计之下,迎来了“新基建、新风口”的浪潮,环保行业发展不仅不会受疫情削弱,还会有所加强。时代所需召唤环保领军...
-
春季天气多变多雨类风湿患者关节疼痛僵硬怎么办——广州东方类风湿专科
春季雨水天气多变多雨。雨天和潮湿的天气不仅会导致衣服不能干。还会使类风湿病患者的关节僵硬疼痛。类风湿患者关节疼痛僵硬怎么办?广州东方类风湿专科倡导中西医辩证施治,推行标准化治疗,加强风湿病学医学交流,立足科研攻关并转化服务临床,针对风湿病分期、分类、...