坚持游泳多久可以减肥呢
减肥着这次在如今也是越来越流行了,无论男女老少都在为自己怎么减肥而困扰,很多人选择了游泳的方式减肥,已达到自己理想的身材。但是游泳减肥到底需要多长时间可以减下来呢,那就因人而异了,但是这也不能太着急了,下面小编就来讲述一下:
一用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试
二游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。
三下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
游泳确实是不错的减肥方法,可是还是要讲究诀窍,用对方法的,这样才能达到更好的效果,至于要需要多长的时间,那就要因人而异了,而且还一定不要三天打鱼两天晒网的,这样就是再好的方法也不会有好的效果的,则贵在坚持。
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