游泳可以减肥吗
游泳是很多人比较熟悉的一种运动,也可以作为一种比赛,同时也是健身项目当中,受到很多人喜爱的一种运动,如果利用游泳的方式减肥的话,也是比较好的方法,它对帮助你健身加强你的肺活量,都有很好的效果,所以说减肥不是说一定要是用什么减肥产品,从这些日常运动开始吧!
游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会"伸一下懒腰",这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。
⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。
在我们的身边,有很多的运动都可以起到很好的减肥效果,就像游泳一样,既可以帮助你减肥,同时在夏季也可以帮助我们降暑,而且还是一个很好的娱乐方式,这样的减肥方法更容易让人坚持,所以能够帮助你快速的达到成功减肥的目的。
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