夏季高温老年人养生,需了解什么牌子的蛋白粉好
夏天悄悄地到来,在南方明显感觉到太阳的毒辣与日渐燥热的气温,老年人的身体很容易受到影响。那么在炎热夏季中,老年人应当如何养生呢?蛋白质对于老人养生有什么作用?以及选择什么牌子的蛋白粉好?
防暑
夏季因为气温的问题,老人家一定要注意避暑,虽然中暑看起来只是是小毛病,但是也会存在风险。相比较年轻人,老人夏季发生中暑的可能性更高,危险更大。老人应当远离酷热环境,在舒适凉爽的地方休息,保持窗户通风,避免阳光直射,同时家中应当准好防暑药物和一切防暑措施。
补水
因为夏季温度比较高,人体为了维持自身恒定正常的体温,会通过排汗来调节,大量出汗则说明身体正在流失水分。对老人而言补水就非常重要,如等口渴了再喝水则容易造成身体缺水。所以应当多次适量地主动补水,比如隔1小时就喝些温水或温盐水。切记要少喝冰冷饮料,极易伤害老人的脾胃,影响身体健康。
补充盐分和钾
天热老人出汗带走体内水分的同时也带走大部分的盐分,会导致倦怠无力、食欲不振等。甚至原本身体不太健康的老人,过量缺失盐分会引发高血压等一系列疾病问题。因此,夏季老人要注意补盐分。
新鲜水果和蔬菜中中含有较多的钾元素,可多吃水果和蔬菜,同时老人可以多喝茶,茶叶中含有钾与茶多酚,夏季多喝茶,既可以消暑,又可补充水分,还能能补钾,一举三得~
补充蛋白质蛋白质的重要性
蛋白质是一切生命的物质基础,机体的新陈代谢和生理功能都依赖蛋白质的不同形式得以正常运行。
老年人因为代谢衰退等因素,身体对蛋白质的合成效率比年轻人要低,因此,老年人需要比年轻人更多的摄入蛋白质。
而蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白,大多数的植物蛋白质都是半完全蛋白,虽可维持生命,但不利于吸收。动物蛋白质的营养价值虽然要优于植物蛋白质,但是由于过多的动物性蛋白质(如:肉类食物)摄入,就必定伴有较多的动物脂肪和胆固醇的摄入。
夏季老人养生选什么牌子的蛋白粉好?
夏季因为天气炎热,许多老人会有食欲不振的情况,那么这种状况应当如何给老人合理地补充蛋白质呢?
其实除了日常饮食外,老人还可以选择食用动植物双蛋白的蛋白粉来增强蛋白质的摄入。如汤臣倍健蛋白粉,植物蛋白与动物蛋白配方,氨基酸种类更齐全,易吸收脂肪含量还低。高消化利用率和低脂配方更加适合老人,一勺(10克左右)的蛋白粉,仅仅只有0.332克脂肪含量,更能无忧地补充蛋白质。说到这里,想必大家应该知道选什么牌子的蛋白粉好了。
小Tips:汤臣倍健蛋白粉的食用方法和剂量:每日1次,每次10g,温开水冲调食用。
如果需要增强口感,可以搭配牛奶,酸奶,蜂蜜等饮用。作为早餐搭配也非常不错~
最后,家里的老人常跟我们说,他们是“苦过来”的人,在以前条件艰苦的年代,他们拉扯着我们长大成人。即便现在生活条件富裕了,他们还保留着节俭的生活习惯。很多老人甚至每天就吃点青菜,几乎不碰肉类。作为子女,多陪陪他们的同时也应该多关注他们蛋白质的摄入,让家里的老人有一个健健康康平平安安的晚年。
-
气血不足可以运动吗 气血不足可以喝藏红花吗
气血不足的人平时在饮食或运动上都需要学会调理自己,通过适当的运动来促进血液循环。那么,气血不足可以喝藏红花吗?一起来看看本站带来的介绍吧!全文目录1、气血不足可以运动吗2、气血不足可以喝藏红花吗3、气血不足喝红糖水有没有效果气血不足可以运动吗可以适当...
-
北京白癜风医生白淑芳:白癜风黑色素细胞出现的这些“信号”,你都知道吗?
白癜风是一种由黑色素脱失引起的皮肤病,患者治疗白癜风疾病,长出黑色素岛是白癜风好转的标志,但不少患者并不是很清楚,这就带你来认识一下:认识色素岛所谓“色素岛”,主要是指在白斑患处附近出现黑色的毛囊性色素点。也就是当接受了一段时间的治疗之后,皮肤的黑色素生...
-
白内障患者必读:白内障形成的原因是什么?
说到白内障,很多人都可能会想到一句广告词:白内障看不清,xxxx治眼睛。出于对白内障的不了解,普通人乃至已经得了白内障的人都会觉得它不是什么大问题,使用眼药水就行。但事实并非如此,如果放任其发展,白内障可能会致盲!那么,白内障形成的原因是什么呢?白内障形成的原因是...
-
不再为控血糖烦恼,巧善堂穴位磁疗贴安全可靠有疗效
上了年纪的人都怕得糖尿病,不敢随便吃,还在控糖的道路上处处碰壁。其实糖尿病算是一大顽疾,因不能根治,更需要时刻警惕和注意。因为,高血糖很容易导致眼、肾、心脏、等组织受到慢性损害,引起糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足等可怕的并发症。万事万物皆有规律,找准病...