桑拿的误区
蒸桑拿是我们目前非常流行的一种养生保健的方法,蒸桑拿不但可以促进我们的血液循环而且还能促进我们的新陈代谢,蒸桑拿的好处是非常多的,但是我们也不能走入蒸桑拿的误区,我们在蒸桑拿的时候经常出现一些错误的做法,但是我们往往不留意或者完全就不知道。
蒸桑拿的误区是很多的,我们往往认为饱餐后蒸桑拿助消化,这种观点是错误的,另外我们会认为蒸桑拿时间越久越好,温度越高越好,这些观点其实都是错误的。
误区一:饱餐后蒸桑拿助消化
饱餐后半小时内不适合蒸桑拿,这是因为高温使皮肤血管扩张,血液大量回流,从而影响消化器官的血液供应,妨碍食物的消化吸收。另外,也不要空腹蒸桑拿,以免出现由于低血糖而产生的头晕、恶心等症状。
误区二:时间越长越好,温度越高越好
时间过长,过度出汗会使人体力不支;而温度过高,会让人呼吸困难。一般情况下,在桑拿房中一次呆上5—10分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异,建议干蒸温度在80℃—85℃之间,会使人感觉更加温和。
误区三:蒸完桑拿后用热水洗浴
其实不然,蒸完桑拿后,皮肤毛孔张开,这时应先用冷水或温水冲洗,来收缩毛孔。然后再休息10分钟,使身体恢复正常体温,此时你会感到浑身清爽,彻底消除疲劳。
误区四:运动后马上蒸桑拿
游完泳或做完大量运动之后,人体处于疲劳的状态中,此时人体肌肉张力减弱,对冷热的刺激耐受性降低,蒸桑拿时容易引起虚脱,甚至晕倒。
误区五:蒸桑拿解酒
大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降,此时如果蒸桑拿,在酒精的作用下,过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。
误区六:一感冒就去蒸桑拿
蒸桑拿对于病毒性感冒作用并不大,相反,桑拿房中隐藏的隐球菌等致病菌会通过呼吸道进入人体,容易引发肺炎等疾病。
上文我们介绍了蒸桑拿的好处,我们知道蒸桑拿不但可以促进血液的循环而且有利于新陈代谢,蒸桑拿还能提高我们人体的免疫力,但是我们在蒸桑拿的时候往往会出现一些误区,上文详细介绍了桑拿的误区。
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