上班白领如何保护关节?掌握正确的方法和氨糖软骨素钙片很重要
白领,广义上指的是从事脑力劳动的员工。在现代,上班白领一族主要的工作区域就在办公桌这一小小的地方。对着电脑与文件伏案工作,长时间保持一个姿势,颈关节、肩关节、手腕、脊椎等部位承受压力大,易造成腰酸肩周疼痛等问题。为了能够有健康的身体去面对工作与生活,上班白领更应该掌握好正确的方法保护关节:
1.保持正确的坐姿
正确的坐姿是维持腰椎和肩膀关节的关键。坐姿正确,才能给身体的关节压力减弱到最低。坐着时,身体微微后倾,手臂自然下垂,肩膀肌肉放松大腿与地面垂直,颈、背要保持平直。使用电脑工作的上班族,可以在鼠标处垫一个小垫子,保护手腕关节。
2.隔一段时间起身活动关节
保持正确的坐姿的同时,每隔一段时间,也应该站起身来活动关节。长时间保持一个姿势,关节会变得酸涩不润滑,如果坐了半天一直到下班才起身,突然间的活动会损伤关节。
3.休息日可以多做运动
生命在于运动。白领上班日比较忙,没有时间运动,则可以把运动时间调整到休息日。运动可以提高骨密度、强健肌肉,也可以提高关节的灵活性。
4.注意保暖
办公室上班一年四季基本都开着空调,虽然很舒适,但也会产生一些隐患。夏季外部气温高,许多办公室就一直开着20°C以下的空调,如果不注重保暖,可能会使膝盖受寒、疼痛。
5.补充关节营养
除了掌握到正确的方法,上班白领平时还可以补充关节营养。人体关节上覆盖有一层薄薄的软骨,软骨的基本营养成分为氨糖、硫酸软骨素等等,30岁后,体内的氨糖流失速度就会加剧,且合成效率减低,需要外源性的补充。缺乏硫酸软骨素则会导致软骨变薄、加大关节磨损。
这里推荐汤臣倍健旗下的膳食营养补充剂“健力多氨糖软骨素钙片”。氨糖软骨素含量丰富,每片健力多含有194mg氨糖,可修复受损软骨;以及102mg硫酸软骨素,补充关节滑液,令关节更加润滑。两者联合作用,可以相互促进发挥作用。此外,健力多还添加了三种强健骨骼的配方:碳酸钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补,骨骼的健康是关节健康的前提,碳酸钙充分补钙,而酪蛋白磷酸肽和骨碎补则可以促进身体对钙的吸收利用,有效提高骨密度。
就算还没出现关节问题,上班白领也应提早预防,使用健力多氨糖软骨素钙片,补充软骨营养,强健骨骼。
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