睡眠多长恰到好处
睡眠多长时间才恰当好处?其实现在由于紧张的生活节奏,人们都存在着或多或少的睡眠不足,只是每个人的情况不尽相同而已了,在这个事情的上,我想每个人都有自己的见解吧,但是我们最佳睡眠时间是多少呢?一起来看看吧……
大概每个人的睡眠习惯和睡眠时间都不同,但是你知道吗,如果长期睡眠时间过少,很可能会让你变得短命!而且,从以下的科学报告中我们可以看出,不同睡眠时间对不同人的影响是巨大的。如何纠正呢?还请你仔细了解后再做考虑。
人每天应该睡多久?欧洲一项最新研究结果显示,6小时至8小时是理想睡眠时长。睡眠少于6小时可导致死亡几率上升,多于8小时的睡眠可能是疾病前兆。此外,睡眠窒息也可能增加死亡风险。
少睡或可致死
这些调查来自欧洲、美国、东亚等地,追踪调查时间最长达25年,总共涉及150万人。
调查结果显示,睡眠不足与过早离世直接相关。打个比方,如果英国16岁以上公民全部睡眠不足,那么将有630万人因此丧命。
英国广播公司(BBC)4日援引英国睡眠研究中心的话报道:“每晚5小时睡眠对大多数人而言不够。睡眠不足使人瞌睡,从而增加驾驶和操作危险机器的风险。”
多睡预兆患病
睡眠时间少可能导致过早离世,那么是不是多睡就有益呢?
调查表明,睡眠过多预示身体不复健康,睡眠时间太长可能是体内潜伏重病的标志。
专家认为,睡眠情况反映的不只是睡眠本身好坏,还关系到人的健康问题。“睡眠是人身体健康和心理健康的指示剂,受到许多疾病和绝望等情绪影响。”
专家表达了类似看法:“睡眠少可能导致身体变差,而睡眠多是身体已经变差的表现。”
“每晚连续睡6小时至8小时最有利于健康,”他说,“睡眠时长应该被视为衡量风险的指标与可能患病的预警信息。”
当心睡眠窒息
即使睡眠时长在正常范围内,公众也不应掉以轻心。睡眠窒息是威胁人们生命的另一“杀手”。
美国约翰斯·霍普金斯大学研究人员2009年在美国《科学公共图书馆·医学》杂志发表报告说,他们对6400名年龄在40岁至70岁之间患有睡眠窒息的病人和没有睡眠窒息的正常人进行8年以上调查,发现重度睡眠窒息患者死亡率比一般人死亡率高出46%。
40岁至70岁之间有睡眠窒息现象的男性死亡率最高,是健康同龄人的2倍。
研究同时发现,睡眠窒息与肥胖、高血压、心力衰竭、中风等疾病相关。因此,睡眠窒息患者不应对此掉以轻心。
-
南瓜子的热量(南瓜子的热量高吗吃了会增肥吗)
生的南瓜子一百克是多少热量?南瓜子的热量:576大卡(100克)1.南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用,对于已经成熟的成虫,也能使其变性和虫数减少.对于血吸虫病也有一定的治疗作用;2.南瓜子也是有效的驱绦虫剂,且没有毒性和任何副作用,适宜老人、儿童绦虫病和腹痛胀满...
-
人工智能结合传统中医,安顿助您加强预防意识
近期,国内新冠疫情再次反复,全国多地出现确诊以及无症状感染病例,更有部分地区疫情严重。为应对国内严峻的疫情形势,做好防控工作首当其冲,预防一直是我国长期以来控制疫情的重要手段。为此,国家卫健委3月14日发布《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第九版)》,根据德尔...
-
皮疹超过一个月就绝对不是艾滋病吗?自费药一天一片艾滋病要多少钱
艾滋病急性期的皮疹可持续1-3周,艾滋病期的皮疹可持续数月。艾滋病是获得性免疫缺陷综合征的缩写。它是一种由人类免疫缺陷病毒(HIV)感染引起的慢性传染病,主要通过性接触、血液和母婴传播。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、皮疹超过一个月就绝对不是...
-
拉肚子能减肥?醒醒吧!试试谷爱凌都在用的健康秘诀!
夏天马上就到了,很多人开始尝试各种方式减肥,甚至情不自禁羡慕那些容易拉肚子的人,因为在大家吃同样的东西时,我们的食物还在胃里缓慢的消化,他们已经开始找厕所了,就好像拥有像鸟一样的能力“边吃边拉”。实际上,拉肚子不仅不会让人减肥成功,甚至会给肠道造成极大危害...