雾天尽量避免剧烈运动 防护不当易诱发脑溢血
近期,多地出现了大雾阴霾天气,空气污染情况恶化,给人们的健康也带来的一定危害。
呼吸科医生指出,患有呼吸道疾病和心血管疾病,尤其是老年人,雾天最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情,甚至心脏病发作引起生命危险。
为什么雾霾天会引发各种疾病?
雾霾中含多种有毒化学颗粒、汽车废气
解放军第二五四医院急诊科主任宋伟介绍,雾霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气的化学颗粒,其中如矿物颗粒物、燃料和汽车废气等诸多物质都对身体有害,被人体吸入后会黏附在呼吸道和肺叶中,引起咳嗽、咽干、咽痒等不适。所以说,雾气很容易诱发咽喉炎、气管炎等一些过敏性疾病及呼吸道疾病。
起雾时气压低 含氧量低
之所以说雾天也是心血管疾病患者的“危险天”,是因为起雾时气压低,空气中的含氧量有所下降,来自四面八方的污染物难以消失,特别是像酸、胺、苯与病源微生物等剧毒滞留其中而聚集较高的浓度,刺激人体的某些敏感部位。人们很容易感到胸闷,早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激,很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时,雾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。
剧烈运动吸入有害物质更多
大雾天由于近地层空气污染较严重,雾滴在飘移的过程中,不断与污染物相碰,会使空气质量遭到严重破坏。若在雾天进行剧烈的运动是非常不恰当的,组成雾核的颗粒很容易被人吸入,并容易在人体内滞留,而锻炼身体特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多,这更是加剧了有害物质对人体的损害程度。
雾天尽量避免剧烈运动,出行可带口罩
1.雾天里,空气中的悬浮物很多,哮喘病患者应尽量少出门,减少与过敏原的接触,外出时要戴上口罩,这是减少呼吸道刺激的最简便有效的方法。
2.雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等,能健脾化痰,多饮水,少食刺激性食物,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
3.心血管病人不宜雾天做运动,如外出,应注意头部和手、脚的保暖,外出锻炼应等到太阳出来、雾气消散之后,活动时间不宜过久,每次45分钟即可。
4.高架桥下以及主干道旁的街心花园里不宜锻炼。机动车是城市的流动污染源。在高架桥上及主干道行驶的车辆流量大,会排放出大量尾气,有害气体浓度也会很高。
5.在干燥的秋冬季节,尽量保持室内空气湿润,且适当的开窗通风也是有必要的。
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