10种情绪改变你的生活
1、感谢
这可能是被研究得最多的一种积极情绪。心理学博士索尼娅•
柳博米尔斯基说:“提高幸福感,包括建造良好的社会关系、加强自我价值和最大限度减少比较。但是最重要的是——感谢,它帮助我们减少对享乐的追求!说声谢谢是非常重要的事情。不要吝惜的你感谢!”
2、希望
和大多数积极的情绪不一样,希望并不能产生于安全和熟悉的环境,而是在不怎么舒适的环境中产生。希望的核心是希望事情可以改变,并且变得更好……希望支撑着你,并且给你动力来改变,在很多不确定的时候有应急的计划是非常好的。希望或乐观是可以学习的——这些都是与变化看事物的角度有关的。
3、喜悦
其实每个人的心里都储存这样一个玩具——喜悦,它关乎你经历过地好玩和有趣的事情,它经常被用来分享。喜悦就是一场即兴的枕头大战、用你最大的声音高歌一曲、或者在床上跳上跳下。喜悦来自于发生的事情的结果——宝宝的一个微笑、一个意想不到的礼物、或是一个朋友的来访、或者是个人的成功经验。喜悦的经历能够发展人们的许多技能,比如:手眼合作,这种技能你可以用在生活中的各个方面。
4、宁静
有一点像喜悦更成熟、更持久的版本,宁静是一种平和的整体感觉,它让你感觉到完全不受外界事物的干扰。你的日常生活中要处理无数琐碎的事情,在忙碌的生活中越来越少感受到宁静,我们中的大多数人只有在假期时才能感受到片刻的宁静。美国威斯康星大学所做的一项研究表明,和尚在沉思的时候,他们的大脑充满了快乐和积极的想法。但是想要感受到宁静,这需要更多的努力。冥想是达到宁静状态的一种经典的方式,但这并不意味着你需要长时间盘腿坐着。
6、自豪
你需要以适当的谦逊来使用这一情绪。这种自豪是关于你自己或你的生活成功的一种感觉,当你达到目标时,需要花一点时间为自己做一个小小的庆祝,而不只是开始关注你的“下一件事”,你完全可以对成功小小的自满一下。
7、娱乐
笑可以使你感觉很好。又有谁不愿意寻找机会娱乐一下呢?研究者们发现当我们听见笑声或是积极的声音时,它激活我们大脑某个区域,回应的表情是——微笑。我们经常经历积极的情绪,比如:笑或是在群体环境下大声欢呼、要么就是和家人一起观看喜剧节目、要么就是和朋友一起看足球比赛。大脑中的这种回应,自动地使我们微笑或是大笑,它对于建立群体中个人之间强有力的联系起到非常重要的作用。”
8、鼓舞
鼓舞使你上进,拓宽你的思维,并且使你感到和周围的世界有所联系。你也许可以在看油画或是在报纸上阅读一个战胜逆境的故事中发现“鼓舞”这个朋友。鼓舞是一种你能积极地把自己放在不同环境中的情绪。它的关键是当你感受到越多的鼓舞,就越会经常置身于这种环境之中。
9、敬畏
这是“大峡谷”般的情感,当我们面对一望无际的大自然,躺在地上看看银河或是第一次近距离地寻找福克斯冰川时,这种情感就会被激发。敬畏也可以有身体的体现,有令人毛骨悚然的刺痛感。被感动的敬畏,不会发生当地的超市,或者任何你经常去的地方。
10、爱
爱,是我们所经历的最有力和最频繁的一种情绪。但是我们并不仅仅只是讨论浪漫的爱情。爱还有其它许多种类型:对父母、孩子、朋友、宠物的爱,对大自然的热爱。爱触发了更加特别的积极情绪。美国一项研究,有160名女性参与其中,研究发现与其他人结合能增加你的孕酮激素的水平。孕酮激素水平越高的人更加渴望和他人发生联系,也更愿意帮助别人,而且会相对减轻生活中带来的焦虑和压力。
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