血脂偏高怎么办?还好有汤臣倍健鱼油软胶囊
很多老年人都有血脂偏高的困扰,这是因为随着年龄的增长,身体的机能也在下降,尤其是脂质代谢能力降低,这才导致了血脂升高的问题出现。如果出现血脂偏高的问题,该怎么办呢?中老年朋友们可以尝试一下以下的几个办法。
1.健康饮食
生活水平的提高,人们的饮食结构也出现了很大的变化,许多家庭的饭桌上,常常可以看到大鱼大肉的身影。但是这些食物对于中老年人来说并不是特别友好,肉类食物蛋白质含量高,脂肪含量也高,而中老年人的身体机能其实已经下降了,若是长期大鱼大肉,对过多的食物就无法很好地代谢出体外,从而造成脂肪在体内各个地方(包括血液)中堆积,于是就导致血脂升高。
因此,要想调节血脂水平,首先就需要在饮食上下功夫,一日三餐尽量清淡,还有动物内脏、肥肉等脂肪含量高的食物也要少吃或不吃。
2.适当运动
运动可以提高新陈代谢,促使血液中的脂肪可以更快地分解代谢,血脂水平自然也就下降了。不过对于中老年人来说,运动项目不适宜选择过于激烈的,不但容易使身体受伤,而且很快就感觉疲劳了,运动也坚持不下去。
3.戒烟戒酒
香烟和酒精对于血脂其实也有很深远的影响。研究表明,吸烟会导致血液中的HDL(这种物质可以保护血管免受脂质的攻击)浓度下降,血管就很容易出现问题[1];而酒精在肝脏中代谢时,也会损伤肝细胞,影响肝脏功能,使肝脏无法很好地分解和代谢脂肪,时间久了体内的脂肪含量也就越来越高。
4.补充鱼油
除了从自身的饮食和生活习惯上,来调节血脂之外,补充鱼油对于辅助降血脂也有一定的帮助。鱼油中富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),这两种物质是人体所必需的脂肪酸,是人体中脂肪合成酶的抑制剂,可以促进脂肪酸的氧化分解,从而降低血脂水平。
鱼油以深海鱼油质量更优,比如汤臣倍健鱼油软胶囊,可辅助降低血脂水平,助力老人血管健康。家里若是有老人,那么就要对他们的血脂水平有一定的认知,定期体检,当发现血脂偏高的情况出现时,就要及早调节饮食和生活情况,同时也可以适当食用一些汤臣倍健鱼油软胶囊,补充有益的EPA和DHA,帮助调节血脂水平情况。
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