决定血糖的10个小习惯
糖尿病是一种终身的、可影响全身各个脏器和组织的、可防可治的慢性疾病,注意到以下几点,有利于糖尿病的控制及其并发症的防治。
1、养成良好的生活习惯
生活有规律,饮食在节制,劳逸适度。
2、戒烟
与不吸烟的糖尿病患者相比,吸烟的糖尿病患者发生大血管病变如动脉粥样硬化、脑卒中、心肌梗死、下肢动脉管炎和足坏死的危险性大大增加。
3、戒酒
酒会加重糖尿病病情或引起低血糖并掩盖低血糖症状,使血三酰甘油和乳酸水平增高。
4、控制脂肪摄入量
糖尿病患者常有高脂血症,高血脂促使大血管并发症的发生、发展。
5、适当锻炼
至少每日早、中、晚各散步30分钟。也可视条件开展其他健身活动。
6、学会放松
遇事不急、不怒,保持情绪稳定。大喜大怒会升高血糖。
7、定期复查
每月至少复诊一次。平时常测尿糖,有条件自测血糖更好。特殊情况下,如发热、腹泻或全身不适,及时就诊。经常量血压,保持血压在正常值。高血压可加快糖尿病并发症的发生和发展。
8、每年至少做一次全面检查
包括测视力,查眼底,查24小时尿白蛋白和神经系统体检等。
9、坚持适合自己的科学的治疗方法
不道听途说,不人云亦云。
10、另外,最好与医师经常保持联系
做好各种记录,包括饮食和药物治疗、血糖、尿糖和其他有关检查等。
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