男士也需多种维生素！尤其是这5种，更需要加强补充！

在不少人的印象中，女性似乎比男性更注重养生，她们日常会补充一些维生素来帮助维护身体健康。但其实，你知道吗？男性也需要额外补充维生素，他们的身体并不一定比女性强壮，而且由于一些生活习惯，更是会导致维生素的大量流失。

男士多种维生素需要哪些

①维生素B——促进能量代谢

维生素B的种类多种多样，每一种在人体中都扮演着重要角色，如维生素B1能维持神经和消化系统的正常功能；维生素B2参与机体生物氧化和能量代谢，提高机体对蛋白质的利用率；维生素B6是中枢神经系统活动以及血红蛋白生成必不可少的重要物质。因此为了身体健康，维生素B族的每一个“成员”都是缺一不可的。

如今食品越来越精细，许多男性长期食用精加工食品，五谷杂粮吃得少，维生素B容易摄取不足；而且现代男性普遍工作压力较大，熬夜加班已成为常态，能量消耗大，对B族维生素的需求也增加。

②维生素A——缓解视疲劳

有些男士因为工作的原因，常常熬夜加班，赶工作。长时间熬夜会增加用眼的时间，而且还容易消耗大量的维生素 A，如果缺乏维生素 A会导致眼睛出现干涩、暗适应能力下降等情况。

③维生素C——提高免疫力

许多男士每天都比较忙，一日三餐基本上是靠外卖和快餐解决的，新鲜水果蔬菜吃得少，容易造成维生素C摄入量不足；另外，有的男性平时喜欢吸烟，香烟中的焦油等有害物质会大量消耗维生素C，更容易导致身体缺乏维生素C。

维生素 C是人体必需的一种维生素，它既参与胶原蛋白的合成，又参与抗体的形成，因此当男性缺维生素C时，会引起牙龈出血、免疫力下降等问题，影响生活与工作。

④维生素D——影响男性生育

维生素 D 是一个多功能信号分子，与受体结合后在体内发挥作用，具有广泛的生物学效应。维生素 D 除了调节钙磷代谢及吸收，维持肌肉及骨骼的健康及稳态外，还通过调节维生素D受体和维生素D代谢酶影响男性生殖[1]，影响精子质量。一些室内工作的男性白领，由于晒太阳较少，身体容易缺乏维生素D。

⑤维生素E——抗氧化

维生素E是一种强抗氧化物，很多男性有抽烟喝酒的习惯，而烟草、酒精在人体代谢过程中，都会产生大量的自由基，自由基会破坏正常细胞，因此需要适当补充抗氧化物来消灭它们，这样才能保护好正常细胞，维持身体健康。而在众多抗氧化物中，维生素E是其中比较“强力”的一种，有生活习惯不良的男性不妨适当补充它。

男士除了要补充多种维生素之外，还有一些矿物质也是需要补充的。这主要是由于他们的身体情况所决定的。

男士需要哪些矿物质

受到男性的生理特征影响，以下两种矿物质也需要适当补充。

①锌：锌是人体重要的必需微量元素，它在男性的前列腺、睾丸及精液中含量较高，参与男性生殖过程的多个环节，对男性的生殖功能有重要作用[2]。

②硒：硒是一种有益于男性生殖健康的必需微量元素，在男性组织体液中，大约有25~40%集中在生殖系统，硒与男性生殖密切相关，充足的硒补充可维护男性的生殖健康[3]。

以上就是男性需要补充的多种维生素矿物质种类了，日常想要获取这些充足的营养，需要做到不挑食、营养均衡，但若是做不到的话，也别着急，我们还可以通过食用男士多种维生素片来帮助补充，比如汤臣倍健男士多维就是一个不错的选择。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的有关标准，汤臣倍健男士多种维生素片配制了16种男士日常所需的维生素和矿物质，并针对男性工作压力大、生活饮食不规律等特点，加强补充 B族维生素、硒、锌等营养搭配，补充营养更合理。每日一片，可补充男士日常所需的各种营养，满足身体需要。

总结：男士多种维生素矿物质对于男性来说是极为重要的营养元素，一旦缺乏对身体的影响都是不容小觑的，因此，日常生活中，我们应该尽量满足身体对这些营养物质的需求，必要的时候也可以搭配合适的男士多种维生素片。