提升免疫力需要补充什么?这几种维生素和矿物质不能忽视
免疫系统是人体最好的医生,它是机体的一种保护机制,能够有效识别“敌军“,并能迅速协调人体内的免疫细胞共同抵御“敌军”的入侵,以维持机体的生理平衡。但当人体缺乏营养的时候,由于没有“粮草”供应,免疫细胞的作战能力受到严重影响,病菌就很容易乘虚而入,攻击人体的各细胞组织,导致各种健康问题出现。这时候及时补充营养可以帮助人体恢复正常的免疫功能。那么,到底需要补充什么营养呢?我们一起往下看吧。
提升免疫力需补充什么营养
1、多种维生素
维生素A
这种营养素可以增强巨噬细胞和自然杀伤细胞的活力,并且能促进淋巴细胞的增殖与分化[1]。当人体缺乏这种营养素时,人体内的抗体合成就会减少,此外,自然杀伤细胞和淋巴细胞的活性减低,对抗病毒的能力也跟着减弱。
维生素B
这类维生素是一个大家族,其中B6参与抗体的合成,如果当人体缺乏这种营养素时,人体的免疫细胞的合成数量就会下降,从而影响人体免疫力。另外,B9也是我们常说的叶酸,它能促进细胞发育,是制造红细胞和白细胞,增强人体的免疫力的重要物质。
维生素C
这种营养素能增强中性粒细胞(免疫系统中的吞噬细胞)的杀菌能力,进而增强人体免疫力。此外,它还能合成免疫球蛋白,并抑制病毒的增殖,从多方面提高人体的抵抗力。
维生素D
这种营养元素除了可以促进人体对钙、磷的代谢外,还能起到重要的免疫调节作用。它能够调节免疫系统,影响T、B淋巴细胞等的增殖与分化。适当补充维生素D能够提高人体内许多具有抗炎作用的细胞因子水平,从而达到增强人体抵抗力的作用。
2、矿物质元素
锌元素
锌与人体免疫能力息息相关,因为它是免疫器官胸腺发育所需的营养素,充足的锌能保证胸腺正常发育,分化T淋巴细胞,增强细胞的免疫功能。如果人体缺锌,免疫力就会受到影响。
硒元素
硒元素普遍存在于人体的免疫细胞中,它能够保护胸腺,促进抗体的合成,并维持淋巴细胞的活性。
如果体内缺乏硒元素,人体就会出现免疫能力低下的情况。
以上介绍的营养物质都具有提升人体免疫力的作用,日常补充以上元素主要通过食补,除此之外,还可以通过营养补充剂进行补充,多种维生素以及矿物质元素同时补充,可以更好地发挥协同作用,帮助提升免疫力。像汤臣倍健多种维生素系列就是含有多种营养素的补充剂。
这款产品系列严选优质进口原料,并用先进的微囊技术将容易流失的营养成分牢牢包裹起来,保留其活性。它还根据不同人群的需要,推出了男士多维、女士多维以及银色多维一系列产品。每款产品都汇集十余种营养成分,包括VA、VB、VC、VD等多种维生素以及钙、铁、锌、硒等矿物质元素。而且每款产品都有针对性地为特定人群补充营养。例如男士多维考虑到男士工作压力大等情况会重点补充VA、VE等营养。而女士多维考虑到女性每月需要经历生理期,所以会专门为她们提高产品中铁和叶酸的含量。而银色多维则会为中老年人特别补充B族维生素以及锌、硒等物质。它的服用方式很简单,每日只需吃1片,就可以多维度地补充身体所需营养。
想要提升机体免疫力,及时补充营养是关键,像维生素以及矿物质元素都是必不可少的。而大家在补充上述提到的元素时,除了要同时补充外,还要根据自身的情况选择一款适合自己的产品。像汤臣倍健多种维生素就是不错的选择,不仅营养丰富,而且还有针对性地帮助补充人群补充日常所需。
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