谁有戒烟的好办法呢
很多男性朋友都想上的抽烟的好习惯抽烟,对我们身体的伤害是非常大的,抽烟可能会导致肺癌等很多种恶性疾病,就算是平常少抽一些烟也可能会给我们带来嗓子红肿发炎的情况,而且抽烟也会花费我们很多不必要的支出,下面就让我们一起了解一下谁有戒烟的好办法呢吧。
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
提供以下七项戒烟方法(二):
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
以上内容分享了谁有戒烟的好办法呢的问题,大家一定要对这些内容引起高度重视,同时有吸烟的患者朋友们,也可以用以上的方法进行解压可以达到一个很好的戒烟效果,还要我们的男性朋友,从心里坚持戒烟的信念,才能达到更好的戒烟效果。
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