引起电脑脖的原因有哪些？有电脑脖怎么办？

脖子是人身上的“交通要道”，更是血管、神经上通下达的“枢纽”。但是，如果不注意保护，脖子就可能“罢工”。细数起来，脖子“罢工”起码有三大原因。那么，引起电脑脖的原因有哪些？有电脑脖怎么办？下面，和本站一起一下吧！

本文目录

1、引起电脑脖的原因有哪些

2、有电脑脖怎么办

3、怎样防治电脑脖

引起电脑脖的原因有哪些

1、颈肌型病变

颈肌型病变形成的电脑脖是比较常见的，这类患者因为颈肩肌群软组织损伤形成颈部强直，疼痛，整个肩背疼痛发僵，头部活动受限，也可出现头晕的症状。

2、颈椎神经根病变

因为椎间孔狭窄压迫神经根除了会发生颈部疼痛感和僵硬外多会形成一些远端症状，比如上肢放射性疼痛感和麻木，胳膊发沉，手握不住东西。这种类型的电脑脖症状的发生多是沿着神经根的走向和支配区放射的。

3、椎动脉型病变

因为骨刺或者颈椎间盘突出压迫颈部血管，导致供血障碍。这种类型的电脑脖多会形成头晕，恶心，呕吐，耳鸣或听力下降等，有时候还会见到视力模糊，眼球震颤等。因为压迫的血管不同，有时候会见到下肢突然无力猝倒，肢体麻木等症状。

4、交感神经型病变

因为颈部的病变激惹了神经根，但是并没有形成压迫或者挤压，结果会导致患者具有头晕，头痛，睡眠差，记忆力减退，注意力不易集中，眼胀，视物不清，耳鸣，耳堵，听力下降等引发交感神经反应的症状出现。这种类型的电脑脖症状并不会因为脖子的活动而缓解。

有电脑脖怎么办

1、左右旋转

双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。

2、前俯后仰

双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

3、举臂转身

先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

4、提肩缩颈

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。

5、左右摆动

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

6、波浪屈伸

做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。

怎样防治电脑脖

1、摄取足够的钙质

最简单的方法就是口服维固康+晒太阳。

2、改掉不良习惯

改掉躺着看书，用肩膀、下巴夹着话筒接电话等不良习惯。

3、加强体育锻炼

游泳、打羽毛球、瑜伽等运动都能够使我们的颈椎得到锻炼。

4、注意颈肩部的保暖

夏季空调不要对着颈部吹，最好在办公室备个披肩搭在颈肩处，女士们冬季穿低领毛衣也要记得搭条丝巾。

5、“米”字操

工作时每隔1小时便站起来活动一下，用颈椎对着天花板写“米”字，幅度越大越好，耸耸肩膀，用力摆臂等。

6、检查电脑

台式电脑尽量将键盘放到桌面上，将手扶持在桌面上敲击，使肩部肌肉处于放松状态；另外保持电脑屏幕与眼睛在同一水平线，使身体与颈部保持直立状态，不低头。使用笔记本电脑时尽量垫高笔记本，最好使用外接的传统键盘和传统鼠标。