缺乏多种维生素的原因有哪些?应该如何弥补?
维生素是人体代谢必需的有机化合物,对维持人体健康至关重要。身体一旦缺乏维生素,相应的代谢反应就会出现问题,导致机体代谢失调、免疫力下降,对身体健康不利。而在日常生活中,存在许多人体缺乏维生素的因素,我们只有掌握它们,规避它们,才可以更好地改善维生素摄入不足的情况。
缺乏多种维生素的原因
1.饮食供应不足
大部分维生素在人体内无法合成,需要从食物中摄取,但在日常生活中,很多人常常吃快餐外卖,不注意营养搭配,就会造成从食物中获取的维生素不足。另外,食品运输、加工、烹饪、贮存不当,也会造成维生素的破坏和损失。比如煎炸炖等烹调方式,可造成维生素C、E等营养素的活性下降。一般而言,食品加工程度越高,维生素的流失越多。如果长时间吃这类食物,很容易导致体内缺乏维生素。
2.人体吸收率低
人的身体对食物中的营养吸收消化率低,也很容易造成维生素缺乏。例如,老年人的肠胃功能下降,对营养(包括维生素)的吸收减少,很难从普通食物中摄取人体所需的足够维生素;还有像长期腹泻的人,对营养的利用率下降,长期如此,这类人就会有维生素缺乏的情况。
3.维生素需求增加
孕妇、哺乳期妇女、处于生长发育期的儿童、体质弱、工作压力大、饮食不规律、长期吸烟饮酒等人群,身体对维生素需求都有相应的增加,比如抽烟会产生大量的自由基,会大量消耗体内的维生素C等抗氧化物,如果平时不注意补充,就容易造成维生素缺乏。
如何弥补多种维生素不足
上述这些都是导致人体缺乏维生素的原因,日常生活中要多注意补充。假如在日常生活中出现缺乏维生素的情况,要有针性的改善,比如选择适合自己的多种维生素,以加强维生素的补充。
多维片中的维生素种类齐全,配比科学,可弥补日常饮食中缺少的维生素,调节体内的新陈代谢,更有助于改善免疫力。那么哪个品牌的维生素片好?其实汤臣倍健就很不错。
这个系列的产品是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的有关标准研制的,汤臣倍健多种维生素矿物质片中的维生素都符合人体日常需要,营养配比也科学合理,同时还搭配了人体所需的矿物质,补充营养更多元。
此外,该系列产品还针对不同性别、年龄的人群设计营养需求的差异,比如男士多维就针对男性常抽烟、喝酒等生活习惯,强化了维生素B族、维生素C、锌、硒等维生素矿物质;女士多维则根据女性生理特点,强化了维生素C、叶酸、铁等维生素矿物质。
维生素是人体所必需要补充充足的营养元素,大家可以根据以上因素分析自己是否缺乏,如果有需要补充的话,那就试试汤臣倍健多种维生素矿物质片吧,每天一片,营养丰富更健康!
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