到底经常运动出汗好吗
我平时就特别喜欢运动,经常运动出汗好吗?工作时间在忙,只要一有时间我就会跑去做运动,每种运动我都超喜欢做,运动时间不太长我就会全身出好多的汗水。这样出汗的情况正常吗。我询问了健身教练的好朋友,他说像我这样出汗对身体是有好处的,具体有什么好处呢我现在就和大家说说看。
1.排出毒素。专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
2.控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
3.促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
4.防骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
5.增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
6.健康养颜。总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到养颜护肤的功效。
7.减肥。科学证明,当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。因此,运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用,是理想的减肥方法。
以上就是健身教练向我介绍的经常运动出汗好吗的简单说明,和我一样喜欢运动的朋友你知道这些好处吗。运动真的能让人心情愉悦,无论有什么事情或压力,只要出一身汗,就会感觉什么都不重要了,都会有信心去迎接挑战。勇敢的走向明天。
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