经常转呼啦圈真的能瘦腰吗
爱美的姑娘都渴望拥有苗条的腰部,但现在人们的生活压力都比较大,久坐族也很多,腰部肥胖的人群也就越来越多了,这样的人往往没有足够的时间和精力去运动,而呼啦圈场地限制比较少,受到了人们的欢迎,但转呼啦圈真的能瘦腰吗?下面我们一起来看看吧。
一:转呼啦圈可以瘦腰
呼啦圈能瘦腰。因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后,可以燃烧全身的脂肪,腰腹脂肪自然也会燃烧。另外,转呼啦圈可以帮助肠道蠕动,促进肠胃的消化,有助于畅通排便,对治疗便秘也有帮助。
二:转呼啦圈多久可以瘦腰
转呼啦圈是不剧烈的有氧运动,有氧运动能够比较好的消耗脂肪,但是热量消耗得比较少,需要比较长的持续时间。所以为了能达到呼啦圈瘦腰的效果,需要长期坚持,这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消解掉。
一般来说,每周需要转四到六次,每次二到三组,每组转二十到三十分钟。转呼啦圈的运动强度并不强,但是一定要有足够的运动时间才可以。
转呼啦圈的确可以起到瘦腰的作用,但减肥是一个漫长的过程,不可能一蹴而就,所以一时没有见到效果是很正常的,不可以三天打鱼两天晒网,另外生活中的很多细节都可以起到减肥瘦身的效果,像是爬楼梯和做家务,平时可以多做一些这样的活动。
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