跑步到底能促进长高吗?
可能说到身高的问题让部分个子比较矮的朋友十分头疼。或许对于女生来说,个子稍微矮点的还会显得比较娇小可爱,但对于男性朋友来说身高的欠缺真的是让人很神伤的。于是又很多的增高方法,可能有的人会有疑问说跑步这种运动到底是不是可以促进长高呢?下面小编就来说一说这方面的问题吧。
跑步只要不造成身体疲劳,对身高有一定促进作用,但是效果不明显。
希望长个的话注意以下几个方面:
1、情绪稳定,注意休息,避免疲劳,睡眠充足。
2、适当日照,可以帮助体内维生素D的合成,有利于长个。
3、跳跃运动。如跳高,篮球,排球,能对下肢骨关节产生良性刺激,促进下肢发育。
4、拉伸运动。比如侧弯、体前屈,单杠悬垂,等对拉伸脊柱和矫正脊柱侧弯有帮助。
运动能直接促进生长激素的分泌,而且还能促进运动当晚生长激素的分泌,同时身体充分的运动后能增进孩子的食欲,带给孩子健康的睡眠,对长高有帮助。
有益于长高的运动有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等纵向压力的运动,因为骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但过强的压力,如举重等会阻止骨骼的纵向生长,孩子要尽量避免。对于生长期的孩子来说,虽然运动是促进发育的手段,但过量运动使孩子身心疲惫,会影响孩子食欲,不利于健康和生长。
人的身高与父母的遗传有关,但并非绝对。青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。
好啦,小编在上面已经很清楚的说了关于跑步能不能促进长高的问题了。朋友们如果想要增高就一定要选择科学健康的方法哦,小编在这里也要提醒亲们千万不要盲目听信网络上的一些谣言,更不能随便的吃一些只是听说过的可以增高的产品。
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