跑步能促进长个吗
身高对于我们来说是特别重要的,每个人都希望自己可以长高,可是遗传因素特别重要,不过也有后天的关系,特别是对于青春发育期的朋友来说,后天的因素特别重要,可以通过运动、饮食、休息和心情多方面对身高的情况进行促进,也有好多的朋友会问到,跑步能促进长个吗?我们一起来了解一下。
跑步只要不造成身体疲劳,对身高有一定促进作用,但是效果不明显。
希望长个的话注意以下几个方面:
1、情绪稳定,注意休息,避免疲劳,睡眠充足。
2、适当日照,可以帮助体内维生素D的合成,有利于长个。
3、跳跃运动。如跳高,篮球,排球,能对下肢骨关节产生良性刺激,促进下肢发育。
4、拉伸运动。比如侧弯、体前屈,单杠悬垂,等对拉伸脊柱和矫正脊柱侧弯有帮助。
运动能直接促进生长激素的分泌,而且还能促进运动当晚生长激素的分泌,同时身体充分的运动后能增进孩子的食欲,带给孩子健康的睡眠,对长高有帮助。
有益于长高的运动有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等纵向压力的运动,因为骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但过强的压力,如举重等会阻止骨骼的纵向生长,孩子要尽量避免。对于生长期的孩子来说,虽然运动是促进发育的手段,但过量运动使孩子身心疲惫,会影响孩子食欲,不利于健康和生长。
通过以上的介绍,我们现在知道了跑步能促进长个,可是效果不是太好,我们可以通过其他的运动方法来进行,特别是在平时的时候要调理好自己的心情,健康开朗的情绪对于身高有好处,而且还要注意平时保证充足的睡眠和饮食的多样性。
-
哑铃如何锻炼腕力呢
哑铃是日常生活中我们经常见到的一种简单的健身器材,哑铃主要功效可以练习肌肉,增强双臂和手腕的力量,通过锻炼哑铃可以起到健身的功效,由于哑铃是用石头或是铁制作的,在举哑铃的时候可以增强我们双臂的肌肉收缩,促使双臂和手腕的力量增加,那么哑铃如何锻炼腕力呢?腕力...
-
做仰卧起坐怎么呼吸呢
做仰卧起坐是一项很简单运动,不管是中外全世界都有很多人在练习做仰卧起坐,通过俯卧撑来锻炼自己的身体,提高自身的素质仰卧起坐,一直以来备受大家的欢迎,仰卧起坐的正确方法我们要掌握一下,才可以正确的做仰卧起坐,不会让腰间部位受到损伤,那么做仰卧起坐怎么呼吸呢?[...
-
喜欢健身的男人有哪些好处?
女生都喜欢有肌肉的男性,有肌肉有力量的男性会让女生感觉更加有安全感,看着更帅更有型,所以现在很多男性都会通过健身达到完美身材的效果,那么对于喜欢健身的男性除了可以有一个健美的身材外,还有哪些具体的好处呢?小编搜集了一些关于健身的好处,有需要的人,可以跟随小...
-
哑铃健身大全有哪些呢
哑铃健身的方法既简单实惠,不想去健身房在家里就可以用哑铃锻炼出完美的肌肉,哑铃健身也是现在很多人经常选择的一种运动方式,不管是男性和女性都会使用哑铃来锻炼身体,哑铃健身除了为自己安排正常的哑铃健身计划以外,还要根据相关的动作来健身,那么接下来我就给大家...