跑步真的能长高吗
在日常生活中,每个人的身高都是有一定差距的,有的人高,有的人矮,这都是正常现象。但是,在这个以高为美的时代,男生如果太矮,就会被人嘲笑;女生如果太矮,自己都会感到自卑。所以,有很多的人都想要长高。那么,大家不妨试试跑步吧。
1、早晨与傍晚是跑步长高的最佳时机
早上空气清新,出外跑步活动一下全身,一边呼吸一边迎着和暖的阳光,此时紫外线不是太强,能从一早帮你提高新陈代谢,让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错,气温没那么高,跑起步来也很轻松,对于控制食欲也有一定的帮助。
2、跑累了停下来步行一下
不少人都觉得跑步很累,于是不太愿意去做这种运动。其实只要掌握技巧,跑步也是一件很轻松的事情。
如果你是初次接触跑步长高法,一开始不建议跑太久或强度太大。每周跑2次,每次跑10-15分钟即可,途中可加入步行,两种运动互相穿插进行,并保持畅顺的呼吸。当你已经掌握跑步的技巧,便可以增加强度,例如每周跑3次,每次跑20分钟以上,层层进阶,效果会越来越显著。
再者,跑步时最不宜采用脚跟先着地再过渡到前脚掌的方式。因为脚跟着地所产生反作用力向上,由脚跟变到脚前掌向后蹬地的时间较长,会影响向水平前进的速度;更重要的是对身体不利。用脚跟着地重力得不到脚弓的缓冲,所产生的震动要比前脚掌着地大得多,会使身体各部位,包括脑和内脏器官受到震动,容易引起膝关节的损伤;脚跟经常和硬地碰击,还会使脚后跟皮下脂肪垫受损,引起脚后跟疼的毛病。
总而言之,跑步是可以促进长高的。有些人天生就矮,这个基因我们无法改变,但是,我们可以从后天因素来弥补这种不足,跑步无疑是最好的方法。不过,如果大家是初次接触这种方法的,先不要急于求成,循序渐进才是最好的、最可行的。
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