躺着做的瘦身瑜伽的做法
想要减肥瘦身绝对不能够懒于运动,因为只有运动才可以燃烧身体的脂肪,达到理想的减肥瘦身功效,可是很多人都在抱怨自己平时工作比较忙碌,没有时间运动,所以自然而然不能够更好的减肥,对于这种抱怨,下面就为大家来推荐一下,当你躺着的时候都能够帮助你减肥瘦身的瑜伽方法。
1.躺在瑜珈垫上,双手自然放在身体两侧。准备两条毛巾。
2.双脚抬起,弯曲膝盖。用手抓住毛巾两端,放在大腿上。
3.放下右脚,抬起左脚,向上伸直。用毛巾绕过脚板,双手拉着。这能拉伸脚的后面的肌肉。保持5个呼吸
4.抬起另外一条腿,同样用一条毛巾绕过脚板,同样这样拉伸。
5.双腿打开,同时拉伸大腿内侧的肌肉。保持5个呼吸。
6.平躺在瑜伽垫上,双手放在身体两侧。放松,调整呼吸。
7.同样的,双脚抬起,弯曲膝盖。
8.双脚在胸前弯曲,双手抱膝。调整呼吸,保持5个呼吸。
如果你在晚上睡觉之前,都能够坚持做上面这些运动的话,那么就可以更好的起到减肥的功效了,所以当你身体过度堆积肥肉的时候,不要总是觉得自己没有时间减肥,或者是不知道应该采取什么样的减肥方法,按照上面所介绍的这些瑜伽动作进行,就有瘦身功效了。
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