背越式跳高动作要领有哪些
背越式跳高是一种比赛项目,对于这种运动可能很多人都不太认识和了解,但是这是需要比较强的方法技巧的一种项目, 所以对每一个运动员而言,它的动作要领以及技巧问题是非常重要的,而下面就详细来分析介绍一下,背越式跳高的动作要领,以及一些助跑技巧问题。
助跑的技术要素
技术特点
背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑,助跑线一般为"J"其优点是:
1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲,因此全程便于加速和发挥速度。
2.向弧线过渡时比较平缓自然,可以避免停顿或减速。
3.弧线曲率由大变小,使身体逐步加大内频。
4.最后一步与横杆约成20度至30度角,以保证人体在腾空后,有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
助跑技术
助跑的任务是获得必要的水平速度,并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直线助跑段与弧线助跑段。
1.直线助跑技术:近似于短路途中跑技术,跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾,后蹬充分有力,前摆积极抬腿,两臂协调配合大幅度摆动;
2.弧线助跑技术:身体逐步内倾,加大外侧腿臂的摆动幅度,保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感,尤其是最后几步逐渐加快,到最后一步最快。
平时的时候可能对于这些运动,很多人都不太重视和了解,但是对于运动员而言,想要有好的成绩,那么这些常识技巧问题自然是非常重要的,而且科学的注重这些运动,那么对我们的身体健康,也可以发挥很好的锻炼效果。
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