瑜伽应注意的事项什么呢
瑜伽养生法起是从身体到精神都极其完善。人们修炼瑜伽功,通过审视自己的身体和心灵,以独特的姿势和呼吸方式,促进精神感知,练习瑜伽,不仅可以帮助病人快速地康复,而且可使人的精神越来越健康。那么我们就来了解瑜伽对诊断、治疗、预防疾病及养生均有什么重要的意义。
不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性,这种生理上的身心特性便称之为体质。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力,以及发病过程中疾病发展的倾向性,进而影响着身体治疗的反应性,从而使人体的生、老、病、死等生命过程,带有明显的个别特异性。体质问题有助于分析疾病,故首先须了解人体不同体质的特性。
对于瑜伽养生者,可以根据各自不同的体质特征,选择相应的措施和方法,以增强体质,预防疾病,增进身心健康,达到延年益寿的目的。
常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法
一、风性体质:
形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。
瑜伽养生方法:
1、环境调摄:多避免在阴雨季节,风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
2、饮食调节:应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。
3、选择瑜伽练习:风性体质之人,因压力大多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑等活动,瑜伽练习活动量应逐渐增强动量,以松紧力度转换为宜背景下,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
总之,无论你属于何种体质的人,只要坚持有目的的保健养生,才能不断提高生活健康质量,根据自己的情况,通过瑜伽来调整自己的身体运动、饮食、心态等,持之以恒,才能常保持令四大平衡,获得健康持久效益,达到增强体质、预防疾病和延年益寿的目的;我们相信每个人都能延长自己的生命,成为一个全面整体健康的人。
二、火性体质:
这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。
最后小编提醒大家,对于体质阴火虚旺,性情急躁,常常心烦易怒,这是火大扰灵根之缘故,应多加强自我修习内观涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。多吃清淡食物,条件的人可食用一些补养类食品。
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