户外瑜伽注意事项有什么?
最近很多人都想要通过一些比较有效的方法来达到健身的效果,所以今天小编在这里就与大家分享一款较为合适的运动的方式,那就是通过瑜伽的方法来达到健身效果,所以下面小编就将为大家介绍一下什么叫做瑜伽,瑜伽对人的身体到底有什么样的帮助,应该怎样才能够达到健身效果。
瑜伽"(英文:Yoga,印地语:योग)这个词,是从印度梵语"yug"或"yuj"而来,其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。
瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。
平时在进行瑜伽的时候一定要注意选择场地的平稳,不要在场地上出现一些类似于玻璃,螺丝钉这样的容易割伤人的东西,其次的要注意就是自己在进行瑜伽的时候一定要注意身体的补水,要注意好自己水分的及时补充,避免出现脱水。
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