春天适合什么运动呢
大家在春天里的时候总是喜欢犯懒的,这样的话就会导致自己缺乏运动锻炼,如果长期这样下去的话对自己的身体是没有这个好处的,甚至还会导致一些疾病的产生,所以最好还是要去活动活动自己的筋骨,这样对自己身体各方面都是有一定好处的,就连很平常的伸懒腰都是一种运动方式的,这可以很好的去激发自己肝脏部位的功能,起到一个很好的养肝作用。
伸懒腰
晨起伸懒腰春季最佳的健身方式,之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。中医医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季应该养肝之道。
慢跑
慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。
散步
散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人、万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。
跳绳
跳绳可以燃烧大量的脂肪,对于一位体重67.5公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
爬山
爬山是一项极佳的有氧运动,如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟,消耗的能量大约是500kcal,相当于45分钟游泳所消耗的能量。
如果在春天的时候不想要去运动的话,可以散步的,尤其是自己在吃完饭以后更加的应该要去散散步,这样的话是可以促进自己肠道里面的消化的,并且对于自己缓解疲劳也是非常有帮助的,能够增强自己的血液循环,而且对自己散步的方式并没有一个形式的规定,只要不过度劳累即可的。
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