初学者怎样做瑜珈
对我们平常人来说,瑜伽是一项修身养性的活动,但是,对瑜伽本身来讲,它不仅仅只是活动,很多情况下是教你以何种态度来面对生活。刚开始练习的人,可能一时半会学不会动作,这对初学者来说正常的。下面就为大家说明初学者怎样做瑜伽的。
1、坚持。初学瑜伽的时候,会觉得瑜伽的每一个动作都很难做,很多时候都会想放弃,这个时候就需要你有一种坚持下去的信念,你要深信瑜伽会带给你不菲的收获,一定不能放弃。
2、瑜伽最好是空腹练习。当人吃饱的时候,练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。
3、环境要安静、平整,空气流通性良好。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式,而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。
4、静心。练习瑜伽,首先要做到的就是要抛却心中的杂念,把脑子里各种想法都忘掉,一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的,而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想,最好是有引导的冥想。
5、量力而行。对于瑜伽,没有人敢说自己的动作是标准的,也没有人可以指责别人的动作是不标准的,不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同,做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限,不要强求自己做到哪一个点,尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了,时间久了,你就会做的越来越好。
6、呼吸。在所有体式练习中,都应该只通过鼻孔进行呼吸,不要通过嘴呼吸。在练习体式和保持体式的过程中,不要抑制呼吸。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。
初学者在瑜伽的学习过程中可能会遇到各种各样的挫折,但是,大家一定要坚持下来。除了要有坚持的信念之外,练习瑜伽的环境、呼吸等都有明确的要求,大家在文中就能体会到。相信初学者只要坚持学习,最终也能达到修身养性的目的。
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