中华养生的功夫有哪些
我们都知道中国是武术大国,我们的中华民族有着很多种功夫,这些功夫对于我们健身是有很大帮助的,所以我们建议大家在生活中应该要对于养生的功夫有一定的认识。一般我们在生活中可以通过打太极拳来养生,也可以通过站桩的方法,这些功夫不仅可以锻炼身体,而且有助于我们预防疾病。
1.站桩
体态、意念、呼吸方式及气的运行轨迹:两脚略宽于肩,两腿微曲,自然松立,意想两脚人地九尺,天地人合一,我不大动。两臂向前松直抬起,掌变剑指,虎口向上,眉心舒展,面带微笑,把远处的声音收入耳底,目光平视,凝神入气穴,开始配合呼吸,呼吸方式为逆腹式体呼吸。吸气时,收小腹,意想把宇宙间真气都吸进来,通过全身毛细孔吸入下丹田;呼气时,意想气从两臂和剑指出,意念始终不离指尖。习练此功法时,有心脏病和体力非常差的人开始阶段两臂可以不抬起,呈自然下垂于两腿外侧,但掌必须变剑指。
2.蛹动搂气
体态、动作、意念、呼吸:两脚略宽于肩,全身自然松立,眉心舒展,面带微笑,凝神入气穴,眼帘微垂,自然呼吸。两手从自然下垂的最低位起势,虎口向上,掌心向内做蛹动搂气动作,意想宇宙间真气都被搂过来,穿过身体的中线,分别向身体两侧平行划圈。搂气要与全身蛹动相配合,以上肢的搂气动作带动全身的蛹动。蛹动搂气由下至上共分六个层次。尾椎为一,腰椎为二,胸椎为三,颈椎为四,玉枕为五,上半头为六。
3.聚气法
原理:一桶水,没人动之前,非常平静。用一根木棍在桶里,沿着一个方向旋转之后,在旋涡的中心点,便产生很大的压力和向心力,即使是把木棍抽出去以后,在一段时间内水也仍然向着旋涡点聚集。宇宙间的真气在正常情况下,相对平静。当你用手掌对着自己做环形运行时,周围的气均被手掌搅动起来。与水的原理一样,在手掌划圈的中心点,产生最大的向心力和压力。宇宙间的真气,向这一点聚集,即使是手掌已不做划圈运动,但周围的气在一段时间内,仍然向原中心点聚集。所以此法可将宇宙间真气在最短的时间内集满周身。
根据这篇文章对于中华养生功夫的介绍,相信大家应该都知道在平时可以锻炼哪些功夫来健身了吧。我们在生活中想要健身,我们可以采用聚气法来促进养生,也可以采用蛹动搂气等方法来锻炼身体,所以大家可以根据自己的需要去学习。
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