运动后头晕头痛应该怎么办?
有很多人运动后都出现这样一种情况,那就是头晕头痛。很多人都不明白为什么会出现这样的情况,有相关专家表示运动后头痛可能是一种病理性的症状。如运动时间过长或者没有掌握好运动的方式,导致长时间的供血不足。这样很容易导致头痛症状的出现。那为什么有的人运动后好好的呢?有的人则出现头痛的症状呢?
第一,运动前没有做好准备活动,心肺等内脏器官的功能没有充分调动起来,尤其是全身的血液循环没有达到较高的程度,养料、氧气不能及时供给身体需要,其中大脑皮质对缺乏营养更为敏感,供给不足时往往发生头晕。
第二,有些人平时缺乏锻炼,心肺功能较弱,平时的活动也较轻微。如果突然从事剧烈的运动,活动量太大,身体各器官的功能不能适应剧烈运动的需要,出现精神过度紧张而造成头晕。
第三,运动时间过长,运动量掌握不好,尤其是天气太冷或穿衣服太少时,体内的能量物质消耗过多,血糖浓度剧烈下降,当大脑皮肤缺乏足够的血糖时,便发生头晕现象。因此,要合理掌握运动时间和运动量,疲劳后要及时休息,天气太冷时要穿上适当的衣服。大运动量训练和比赛时,要吃些含糖食品,增加身体的热源供应。
第四,有些运动如跑步、足球、体操、跳高、跳远,技术动作掌握不好,两脚落地太猛,也有的是脚跟着地,或者场地太硬,震动了大脑,引起了头晕。
第五,运动时呼吸节律掌握不好,呼吸表浅,体内氧气供应不足,身体氧气而造成头晕。
防止的办法是运动时呼吸要深沉有力,呼吸节奏和运动动作要协调地配合,让身体多吸进一些氧气。
第六,有神经衰弱高血压、贫血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人,这些病本身就有头晕的症状,运动时头晕可能更厉害。这就要求根据自己的身体条件,适当掌握运动量,并要积极治疗原发疾病。
如果你出现运动后头痛的症状,那么你是否符合上文中所说的几种表现呢?避免在下次运动后出现头痛的症状,大家一定要哦按时上文所说的要求来做,否则对身体有伤害。想要运动的朋友们可以根据自身的情况来制定合理的运动规划哦。
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