晚上慢跑有哪些好处呢?
现在有很多人越来越重视对身体的锻炼,因为锻炼身体,不但能提高自身的抵抗力,对于预防某些疾病有很好的功效,而且还能起到很好的美体塑身的效果,所以现在有很多人在晚上都会去慢跑,那么在晚上慢跑都有哪些好处呢?下面就让小编给大家介绍一下吧!
慢跑,对于保持良好的心脏功能,防止肺组_织弹性衰退,消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排_毒,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑姿_势与呼吸法的一些细节。
慢跑好处
消耗热量
一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。
增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压,增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量,提升身体的作业能力。
代谢排毒
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒{素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。
减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。
提高生活品质
健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
在晚上慢跑的时候,最好在饭后半个小时或一个小时后才进行,慢跑的好处是很多的,不但能消耗身体的一些热量,增强肌肉的耐力,而且还会增强心肺功能,减轻心理压力,对提高生活的品质有很大的帮助,所以适当锻炼对人体来说是非常有利的。
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