排毒养颜瘦身瑜伽操怎么做?
每当我们看到电视上那些逆生长的明星,皮肤紧致,光滑,Q弹,我们就会非常的羡慕。也想要拥有那样的皮肤。可是你也许不知道明星们为了维持皮肤用了很多办法,用药物或者食物之类。今天小编就想来说一说排毒养颜瘦身瑜伽操怎么做?详细步骤在下面,快跟着小编做起来,你也会拥有明星般的皮肤。
瑜伽练习-树式
树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状,对肾脏和泌尿系统也有好处。
1、站立,正常呼吸。
2、左腿站立,右腿自膝盖处弯曲,把右腿抬至左侧大腿上,脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转,压放在左大腿上,但不要用脚后跟,而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时,左腿和整个身体要绷紧伸直。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)
3、吸气,双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方,双手合十,手掌放在头上,手腕贴着头顶。
4、保持五个深呼吸,还原,换另一侧做。
4、瑜伽练习-大循环式
大循环式可以加速身体新陈代谢与血液循环,帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程。
练习步骤:
1、站立,正常呼吸。
2、左腿向左侧迈出一步,脚尖对着左侧,膝盖弯曲,右腿保持甚至,两腿成弓箭步。食指交叉,吸气,手掌外翻,双臂举国头顶,向右侧拉动,手肘尽量不弯曲。整个身体在一个平面上。
3、保持五个深呼吸,还原,换另一侧做。
现在你学会了排毒养颜瘦身瑜伽操了吗?记住一定要坚持下去,这样才会看到效果,拥有明星般美美的皮肤。另外在食物上我们要注意饮食清淡,不吃太油腻刺激的食物,特别是清晨一杯温盐水,对清理肠道的作用也是大大的。
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