爬山后注意事项有哪些
爬山是一项比较消耗体力的户外运动,常常有一些人通过爬山来进行减肥和锻炼身体一,爬山前我们要做好充分的准备工作,比如说要带水,衣物和鞋子的选择都是非常重要的,爬山后人们常常是大汗淋漓,同时也会感觉到浑身疲惫。那么爬山以后需要注意一些什么?下面我们一起来看下。
天气热的情况下,一趟爬山下来,少不了大汗淋漓,衣服穿在身上粘糊糊的,满身汗臭,少不了要洗澡。要等身体凉下来再洗澡,不要刚刚下山来就马上洗澡,此外,最好洗热水澡,尽量洗热一点的水,热水能促进血液循环,刺激毛孔张开,排除洗去剧烈运动后的体表代谢产物;不要贪图凉快而洗冷水澡,剧烈运动后洗冷水澡只是一时痛快,过后身体会更疲乏,对于身体素质差的人来说尤其如此。
一天爬山下来,脚往往是很累的,酸痛难当,因此,除了洗热水澡,有空的话,洗澡后最好还用热水泡泡脚,这样能减轻脚部疲劳。
一天爬山下来,膝关节和大小腿鸡肉也是很劳累的,尤其是膝关节,因此,可以用很热的毛巾对膝关节等部位进行热敷,可以大大缓解疲劳。
如果有条件的话,可以泡热水澡,这样可以做到全身心放松,而无需单独对各处进行热洗敷。
要是登山当天遇上大雨,被淋湿透了身体,那会导致人体浑身更疲乏。这种情况,可以用姜片蒜蓉泡开水,凉点适合洗澡、泡澡或是热敷后,再倒些白酒进去,然后洗个热水澡或是泡个热水澡,并对膝关节、腰骨等疲累的关键部位进行热敷。
以上为大家介绍了一些,关于爬山后需要注意的事项,大家在爬山回家以后,一定要先补充一下体力,可以先吃一点东西,喝点水,稍做休息然后再洗澡,如果饿着肚子洗澡会让人的疲惫感加重,爬山非常消耗体力,爬山过后可以适当的补充一些高蛋白的食物。
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