蛙泳可以锻炼哪些肌肉
蛙泳是一个全身性的运动,很难说蛙泳可以锻炼哪些肌肉,它对于全身的肌肉都是有锻炼效果的,比如我们蛙泳的时候需要用到手臂拨开水,这是锻炼臂力,而背部是发力向前,也是可以锻炼背部肌肉的,所以对于蛙泳这种游泳方法,我们建议大家在平时是可以适当的进行锻炼,这样有助于你们提高肺活量。
小臂,胸大肌,大腿肌,小腿肌, 腹肌,肱二/三头肌,胸肌总之,蛙泳是能够锻炼全身大部分的肌肉,身体流线型,我个人非常推荐蛙泳能够全面锻炼身体肌肉。所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位,而腹部和腰部是用来保持平衡 自由泳的划水动作侧重于背部锻炼,蛙泳中手的压水和夹水动作则侧重于胸肌的锻炼。
蛙泳的肌肉群主要分3块1、手臂:主要是手臂上臂肌肉2、身体肌肉,主要是肩背肌肉3、下肢主要是大腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉是比其他泳姿慢,因为在业余游泳时,强度不大,若要再相同时间相同距离情况下,蝶泳最快,仰泳其次,然后才是自由泳,正常游,如果要修身材的话,自由泳最好,最符合流线型的姿势~而蛙泳练多了,肌肉线条跟正常的不太一样。所以,建议正常的话,自由泳最好,而且要连续不断的游一定的距离如果其他姿势会的,而且有一定体力,可以考虑跟自由泳交叉练习。
蛙泳是竞技游泳姿式之一。人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等,同时,也是游泳初学者的学习项目。比赛项目有男女100米、200米等。
上面详细的为我们介绍了蛙泳是可以锻炼哪些肌肉的,相信你们应该都知道蛙泳对于全身的肌肉都有锻炼效果,所以你们要知道蛙泳的好处。我们在平时采用蛙泳也是可以锻炼我们的臂力以及肺活量的,建议大家可以多尝试一下。
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