有氧运动抗衰老怎么做?
如今,什么鱼尾纹,什么抬头纹,什么老年斑越来越受女性的关注。大多数人都希望永远年轻,可是岁月不饶人,衰老的痕迹慢慢的爬上你的脸颊,这样子让每个女性不得不采取些措施来预防,去保养自己。可是各种各样的化妆品,保养品对于皮肤的伤害太大了,这就让人很为难了。其实,小编知道有种简便的事,可以抗衰老,那就是有氧运动,接下来我们就来谈谈这个问题。
首先,有氧运动能提高肺脏的功能--稍用力既能吸入大量空气,激烈活动时能比耐力差的人多吸入差不多两倍的空氧量,因而能充分供应氧气给身体各组织、器官使用。
其次,有氧运动也能增强心脏的功能--心脏每跳动一次,能输出更多的血液;心率减少,平时每分钟心跳次数能比耐力差的人少20次左右,睡一夜(8小时)共能少跳一万多次,因而可使心脏得到充分休息;进行激烈活动时,能比耐力差的人用较少的心跳次数即可输出全部血量,而耐力差的人则需拼命努力才能供应所需氧量。
再次,有氧运动能增加开放的血管的数量并增大其口径,从而能充分地把氧送到每个组织、器官,并维持其功能在最好状态。
同时,有氧运动也能增加血流量,使运氧更为顺利。
而且.有氧运动还能使肌肉和血管的张力改善,使软弱无力的肌肉和血管变得坚韧,从而有助于降低血压。
最后,有氧运动还能让人减肥减肥,使胖人变得结实,有时体重变化不大,但体质增强了。
所以有氧运动无疑对我们是非常有益的,它能提高最大耗氧量,增强整个身体,特别是心、肺,血管等功能,提高人们的抗病力.经常进行有氧运动,可以改变人们的忧郁和孤僻的性格特点,培养开朗自信.开朗果断的良好性格特征.因为体育运动要求人们的情绪稳定.动作敏捷.意志坚强,从而有助于改善人的个性.
最重要的是有氧运动可以防止疾病,延缓人的衰老,改变人的性格,有氧运动是要通过体育运动来表现的,体育运动是有氧运动的表现形式.因为大量研究表明体育锻炼可以提高人体对外界的适应能力,防止疾病,延缓衰老,延年益寿.缺少锻炼的人.从30岁开始,身体机能就逐渐退化,到达55岁时,身体机能只相当于他身体健康的三分之二.而经常参加体育锻炼的人,到了四五十岁是身体机能还相当稳定,60岁是,其心血管系统的功能大约相当于二三十岁不锻炼的人.这正如一句广告所说的:"60岁的人,30岁的心脏."由此可见,经常参加体育锻炼的。
从上面的内容可以看出有氧运动对于抗衰老的好处,这下大多数女性就不用在烦恼如何去抗衰老了。所以在你使用大量的化妆品来掩盖自己的衰老迹象,还不如好好的做些有氧运动,对于身体免疫系统有帮助,还能抗衰老,这不是两全其美的事情吗?
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