月经减肥瑜伽怎么做
女孩的月经期是一个很痛苦的事这是大家都知道的,但是月经期就应该照顾好自己,不让自己多沾冷水,等一些事项,但是,月经期也应该出去锻炼一下,但是月经期间不可以节食减肥,那么,小编就和大家说一下,月经期想要减肥做瑜伽运动会不会有不妥?怎么样才能正确的做瑜伽减肥呢?
经期减肥瑜伽第一式
平躺在瑜伽垫上,弯曲双腿,让脚跟尽量的贴近大腿根部;双手放在耳朵旁边,双手掌心贴地,配合好呼吸,用手臂和双腿的力量,使背部离开地面,形成一座拱桥的样子,调整好呼吸保持这个姿势几秒后恢复最初姿势,然后再继续。
这个经期减肥法可以促进血液的循环,更快的加速新陈代谢,有效的分解脂肪燃烧脂肪;还能增强脊椎的弹性和健康,让身体得到很好的伸展,改善身体和精神上的不适,让你保持一个清醒的头脑。
经期减肥瑜伽第二式
跪下,小腿平放在瑜伽垫上,膝盖打开和臀部一样的宽度,让脚掌朝天;大腿保持直线的状态,和小腿形成90°直角,双手放在盆骨上方,作叉腰的姿势,手肘弯曲,挺直腰背,然后慢慢朝后方弯曲,在弯曲的同时收紧大腿、臀部和腹部的肌肉,脸部朝着天花板尽力弯曲。
这个瑜伽方法可以增强锻炼脊柱,促进脊柱的血液循环,调理月经和改善因为月经带来的不适,是一种很棒的月经期减肥方法哦。
经期减肥瑜伽第三式
俯卧在地上,双手很自然的向后边把腿伸直,双手放于胸前撑在地上,和地板呈垂直的姿势;慢慢伸直两只手臂,让手臂支撑着身体,让脊椎往后慢慢的推动,颈部也仰起来让身体放松。
这个动作的作用是可以促进我们身体血液的循环,滋养神经血管,改善月经带来的不适,对恢复女性的性机能失调很有帮助,燃烧脂肪的速度也不一般哦。
瑜伽得几式我们都学会了,所以爱美的美眉们,假如想要月经期快速减肥那么就应该科学的做他,才能够让你即能够减肥的同时也能得到健康,所以,月经期减肥是非常又讲究的,但是身体最重要,尽量避免大幅度动作以免伤害自己的身体。
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