请问来月经能做瑜伽么
我们每个女性朋友,每个月都会来一次月经,月经期间我们的肚子会非常疼,很多朋友在月经期间做瑜伽,由于动作火大都会给我们自身带来疼痛,会严重影响到我们自身的正常生活,月经期间,我们一定要多多的注意,只有这样我们才会拥有一个更好的身体,那么在月经期间,做瑜伽怎么做呢?
可以。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,有助于调理月经,加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血,减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。
注意
1. 如果经期前两天经量过多,还是以休息为好,可以做简单的冥想或呼吸练习。
2. 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习。
有效的瑜伽动作
第一组:背部伸展式(站立或者坐立,双手臂吸气时向上伸展,呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象,放松神经系统,稳定情绪。
第二组:新月式(单腿曲膝,另条腿向后跨一大步,手臂吸气向上举,呼气身体向后,头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官,促进血液循环;但是,经期量大的前两天不建议做。
第三组:坐角式(坐垫子上,双腿尽量向两侧分开,吸气时,脊柱向上伸展,同时手臂向上抬起,呼气身体向前倾,将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血,增进盆腔器官的健康,还可以提高性功能;
第四组:骆驼式(双膝跪垫子上,双手托腰两侧,吸气提胸,打开双肩,呼气时将髋往前推,身体向后仰,手托腰或放到脚跟上。收紧臀部可缓解腰部不适)。此动作可以促进血液循环、滋养伸展和强壮脊柱神经,有益于女性生殖器官和性机能的失调和恢复、减缓身体的不适感
来月经能做瑜伽的问题,需要我们每个女性朋友引起特别关注,在月经期间,我们女性朋友尽量,不要做瑜伽这类的体育运动,否则对于我们的肚子,可能会产生痛,一定要注意多休息,多喝一些红糖水缓解疼痛。
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