运动后适合吃什么?
每个人的身体情况都不一样,但多做运动总是会让每个人的身体更加的健康,那么运动过后呢?我们该吃些什么才最为合适,才能让身体得到更好的补充呢,那么我们一起看看下面的这些资料吧,相信对你一定是很有帮助的。
1、补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。
3、多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
4、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。
运动后吃什么比较合适也是很讲究的,不太过于忽视生活中的每个细节,为了使自己更健康,在工作或学习中更加精神,我们还是要多做运动的,还要健康饮食。
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