吃过晚饭适合做什么运动呢
我是个比较懒的人,吃完晚饭后就想躺着,但是这样对身体非常不好,还容易长胖。于是我开始每天晚饭过后下楼运动。那么,吃过晚饭适合做什么运动呢?哪种运动做起来做身体好又不会觉得特别累,还能继续坚持呢?下面就让我为大家详细的介绍一下吧,一起来了解吧。
晚饭后45分钟到一个小时后可以进行轻度运动,比如说散步和快步走之类的。饭后一个半小时到两个小时之后可以进行一些稍微剧烈的运动,比如慢跑或者较大重量的无氧器械运动。晚间锻炼,又称“黄昏练”、“晚练”,与“晨练”相对应,是人们很常见的身体锻炼方式。
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏:17:00~19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,是晚间锻炼的最佳时段。吃过晚饭之后,可以出去散散步,走不半个小时,伸伸胳臂,踢踢腿,下蹲几次;晚上看电视时不要坐着不动,可以一边看一边运动.活动一下身体可以加快血液循环,促进脂肪代谢。
晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目,关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有:跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可,在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主。晚间锻炼也要因人而异,特别是在开始的时候活动不要太剧烈,以后循序渐进增加运动量,并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度,概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。
以上就是我为大家介绍的关于吃过晚饭适合做什么运动的相关常识,相信大家都了解了吧。建议大家晚饭过后一定要多运动,不然脂肪堆积很快就胖起来了。不过晚饭之后还是不要做过于剧烈的运动,稍微舒展一下手臂,踢踢腿就可以了。
-
哑铃怎么锻炼肱三头肌
许多喜欢运动健身的朋友们应该都知道,哑铃在健身中是非常重要的一个健身器材。哑铃虽然简单,但是只要使用正确不仅可以帮助我们锻炼到胸部和腹部的肌肉,同时还能够锻炼到手臂上的肱二头肌和肱三头肌。今天要为大家介绍的就是关于用哑铃怎么锻炼肱三头肌,我们一起来...
-
漏斗胸怎么练胸肌呢?
现在越来越多的男性都比较追求有胸肌的身材,所以很多人平时都会加强练习,对于男性来说有一种身材是比较难练胸肌的,那就是有漏斗胸的男性,但是即使有漏斗胸也是可以练胸肌的,下面小编就来介绍一下漏斗胸练胸肌的方法,如果你是漏斗胸的话可以来学一学,只要勤加锻炼一定...
-
晚上锻炼真的好么?
锻炼是对身体很好的一种保健的生活方式,而且随着大家对于健康的关注度的提高,人们也越来越重视运动健身。很多人都加入了每天锻炼的行列,但是由于每个人的生活习惯和运动的习惯不一样,所以锻炼的时间也是不一样的,有的人喜欢早上锻炼,有的人喜欢晚上锻炼。那么晚上锻...
-
运动出汗之后能马上洗澡吗
运动后出汗是一个比较正常的现象,正常的出汗是排泄废物和有毒物质的渠道,并且只是恰到好处的出汗对人体是有好处的。很多人在运动之后因为汗液粘着身体不舒服,很多人都喜欢冲个凉水澡,那么在进行剧烈运动后冲凉水澡到底行不行呢?有什么样的危害呢?是不是热水澡比较好...