运动误区常见的五大健身误解
我以前呢一直以为,健身就只要跑完步就可以了,所以呢,每天都坚持去操场,跑上两圈,就这样的坚持我坚持了好几年,而且呢还是每天早晨起来就去。殊不知我这样的运动方法不但没有太大的效果,而且要在错误的道路上越走越远。曾经的我也以为想要减肥只要不吃东西就可以了,也不知道这样其实是在伤害自己的身体。后来一位体育专家告诉我,我以前的这些以为都是错误的。其实我们对运动都是一知半解,存在很大的误区。让我们来看看,运动误区最常见的几种。
误解一:跑步是最好的健身方法
没有哪一种健身方法是最好的,尽可能选择自己喜欢的运动,追求“最好”,可能是想取得效果“最快”。求快也是对运动一种误解,取得健身效果需要时间和耐心。
误解二:节食就能减肥
超过90%的靠节食减轻体重的人会反弹。节食只是暂时少吃,并未改变饮食习惯。运动减肥是基于科学的饮食习惯决定的,真正能减轻体重的是长期的体育锻炼。
误解三:热敷可使损伤处痊愈快些
运动损伤之所以疼痛,是因为伤处内出血及肿胀,热敷只会加重出血及肿胀。正确的处理是损伤24小时之内冷敷(如冰块),24小时后用热疗来减轻疼痛和肿胀。
误解四:肉类是很好的运动食品
肉类含有大量蛋白质,但在加速提供能量方面效果却很差。理想的运动饮食是含糖量高的食物。糖分是最好、最容易利用的能量,运动需要的能量是以前一天的饮食为基础的。
误解五:最好的锻炼时间是清晨
最好的锻炼时间是你有锻炼欲望并符合你的时间安排时,有些人喜欢以晨练开始,而有些人认为一天工作结束后锻炼是重新获得能量和放松的好办法。
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