怎么健身瘦肚子呢
对于女性来说,拥有一个火辣的身材是一件值得追求的事情,而对于男士来说,有一个健美的身材,会更值得炫耀。但是在显示的生活之中,人们常常不能够得到这样一个理想的身材。所以许多人会为了塑造一个更好的身材,到健身场所进行锻炼,来帮助自己实现这个梦想。那么在健身俱乐部是怎样把肚子瘦下来的呢?
下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。
瘦肚子是一项很艰巨的任务,这还需要人们选对方法,长时间坚持。否则就是事倍功半的效果了。人们在生活中进行健身锻炼,不仅仅是为了塑造完美的身体形象,更加是为了有一个健康的身体。这样也才能够有一个更健康的生活。
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