几种健康散步方法
我们都知道散步是我们生活中的一部分,很多人都喜欢散步,散步可以让我们锻炼身体,也可以让我们保持年轻,甚至一些老年的散步方法还可以治病,这些你都知道么?下面就一起看看老年人散步有哪些方法吧。
普通散步法 速度以每分钟60~90步为宜,每次20~30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。
逍遥散步法 老年人饭后缓步徐行,每次5~10分钟,可舒筋骨、平血气,有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。
快速散步法 散步时昂首挺胸、阔步向前,每分钟走90~120步,每次30~40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。
老年人更应该做好散步工作,我们经常散步可以让我们的身体保持一定的运动状态,可以让我们更加健康,同时散步健身还可以帮助我们抵抗一些老年疾病,希望我们的方法可以帮助老年人。
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