跑步穿的鞋要特意选吗
只要不是专业的运动员或者是爱运动的朋友,都会觉得跑步的时候随便穿一双鞋子就好了,没有必要要特意买。但其实跑步穿的鞋最好是要特意选择特意购买,因为这是保护膝盖的一种措施。任何事物都是存在利弊两面的,跑步也同样是如此。跑步的好处就是锻炼身体,但是坏处就是会加速膝盖的磨损。下面,就来看看跑鞋的意义吧!
第一:跑鞋存在的意义
我们日常的跑步都会对膝盖造成冲击。而冲击的力量大约是体重的3到5倍。跑步的时候,我们整个人腾空而起,接着落地,然后瞬间再腾空而起,这些动作反复进行。跑步时产生的这些冲量则主要由膝盖的软骨吸收。如果一个人的体重有60公斤左右,那他的膝盖在跑步时接受的冲击就有200千克左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤病的折磨,甚至走路都需要扶着东西。所以我们在跑步的时候就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击力,保护骨头。因此,跑鞋就出现了。
我们可以把跑鞋想象成一个弹簧。我们跑步时要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击,完成这个任务的,就是跑鞋的避震技术。它能把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担,膝盖的工作就会少一些。跑鞋不是为了让我们跑得更快,而是为了让我们跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。
第二:跑鞋的种类及区分
1、慢跑鞋:为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护,避免运动伤害。一般寿命是跑程1000千米。特点是重,保护完善。
2、性能训练鞋:为专业,半专业长跑运动员准备,赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡性,一方面要避免运动员训练受伤,另一方面也要让运动员出成绩。
3、马拉松鞋:仅为跑马拉松准备的鞋,不适合日常慢跑。它轻到几乎没有重量,保护性能差,寿命极短。
以上就是跑鞋的一些知识了,跑鞋可以选择质地比较轻盈的,这样就算跑的时间比较久,也不会给腿部负重。并且跑步鞋在运动之后最好要放在通风的位置,偶尔要晒晒太阳,这样就不会有太多的细菌,也不容易感染脚气,袜子也要说时常更换。
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