举哑铃一定会长不高吗?
有很多家长都比较注重孩子的健康,在孩子还比较小的时候,就给孩子规划了很多锻炼计划,让孩子举哑铃锻炼臂力,但是还有些人总是认为举哑铃会让孩子长不高,举哑铃会长不高吗?下面就让小编给大家介绍一下有关举哑铃的问题吧!
举重或力量类训练影响身高的谣言很多国家都有(包括美国)。有这种看法的人混淆了原因和结果。人们发觉很多举重选手或者健美选手都很矮,便认为他们的训练阻碍了其生长。对于举重选手,因为矮个子将同样重量的重物举过头顶可以做更少的功,移动更短的距离,从而更容易完成比赛,所以运动员选材时有意选不高的选手。
对于健美选手(以100公斤体重级为例),为了维持肌肉的合成代谢,加速肌肉生长,高个子吃大量食物的机体负担要高于同体重的矮个子。所以很多举重运动员和健美选手个子并不高,这使得人们得出了错误的结论:哑铃训练等力量训练科目影响了身高。而事实是,为了取得好成绩,在运动员选材上,一些个子不高的强壮者被选中。
另外一个事实是,科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处;训练不只让青少年肌肉变得强壮,而且会使他们的心理变得强大,可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高,我们看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,在运动员选材上,会选一些个子不高的强壮者。
首先要考虑人体长高的各种影响因素,遗传、营养、生长发育期的受伤与否都是影响长高的因素。而举哑铃是否与第三个因素有关将决定这种训练方式的结果。
人高矮的直接决定因素是骨骼的长度,尤其是腿骨和躯干骨在垂直位上的长度,直接决定着人的身高。在人的生长发育期中,青春发育期至关重要。女孩大约从10~12岁到17~18岁,男孩大约从12~14岁到18~20岁,其中个体差异较大。
青春发育期中,长骨的增长决定最终的身高。长骨按部位分为骨干和骨骺,在骨骺和骨干之间的软骨叫做骺软骨,骺软骨不断增生和逐步骨化。在骺软骨未完全骨化前,骨可以不断增长,人随之长高。成年后,骺软骨全部骨化,骨干与骨骺连成一体,骨骼完全钙化,人的长高过程将会停止。
成年人骨骼闭合,当受到运动损伤时,很容易伤及韧带。在同样的运动损伤或事故中,由于青少年骺软骨的力量承受能力小于韧带,青少年更容易发生骺软骨生长板骨折,而非韧带撕裂。
看了小编的介绍,相信你对举哑铃有了一个比较全面的认识吧,需要注意的是,如果孩子还比较小的话,最好让孩子参与适合的锻炼方式,如果能咨询一下专业的健身教练最好,当然,在孩子锻炼期间,最好让孩子的营养要跟上。
-
运动出汗之后能马上洗澡吗
运动后出汗是一个比较正常的现象,正常的出汗是排泄废物和有毒物质的渠道,并且只是恰到好处的出汗对人体是有好处的。很多人在运动之后因为汗液粘着身体不舒服,很多人都喜欢冲个凉水澡,那么在进行剧烈运动后冲凉水澡到底行不行呢?有什么样的危害呢?是不是热水澡比较好...
-
肱三头肌的功能有什么
在我们人身体上面,每一组肌肉都有着各自的功能,当我们要使用胳膊的时候就会用到手臂上面的肌肉,肱三头肌就是其中一种重要的肌肉,在平时的生活当中也起着重要的作用,而且肱三头肌越结实,我们手臂的力量就会越大,那么,肱三头肌的功能有什么?通过下面的介绍我们来进行一下...
-
练瑜伽能提高性欲吗
对于现在的社会来说,不仅仅是男性每天忙于工作。同样的很多的女性也是一样,白天忙着工作,一天下来到夜里最想做的就是可以好好的休息下。对于什么性爱真的一点兴趣都没有,这让很多的男性难以忍受,而对于女性来说因为繁忙的工作降低了自己的性欲也烦恼,所以就想着了解...
-
有什么好的健身房减肥运动计划?
健身是现在社会热议的话题之一,也是很多的白领选择的方式,一方面白领们忙于工作,但是身体是最重要的,健身的想法和理念也逐渐深入人心,让大家都想拥有个健康完美的体型以及强壮的身体素质。但是面对健身房众多的健身器材,很多人感到迷茫和不知所措,不知道该如何选择,那...