如何在办公室健身呢
相信办公室人员都会有一个困扰,那就不知道如何在办公室健身。办公室没有很有足够发的地方放健身器材,让大家健身。长时间地坐在办公室里,工作人员可能会出现缺氧的状况。为什么呢?因为办公室大多数是一个封闭的空间,为了开空调,很少开窗。适当的有氧活动就能为员工带来“活力”。所以在办公室健身对员工的身体有益。
第一套健身运动:胸部上提;胸部乃人身体最重要的地方之一,气顺,胸扩,则身体健康。首先身体直立坐在椅子上,双手、双脚自然摆放。类似于军姿的姿势。深呼吸,用力将胸部肌肉朝着上方提升,眼睛要平视,下巴于地面平行。同时保持这个动作依个人身体素质而定,大约10-30秒,相同动作重复5-10次。
第二套健身运动:肩部运动;肩部乃人最容易受伤和最容易疼痛的地方,要学会保护肩部。根据上面动作,保持姿势不变,双臂使劲朝后压,同时胸部要感觉到拉扯的感觉,同样要依靠个人身体素质保持10-20秒,深呼吸,放松身体,相同动作重复5-10次。
第三套健身运动:颈部下巴运动;颈部和下巴的重要性我就不多累赘了,相信大家都能知道,人到中年,颈部往往会感到吃不消。首先在继续保持上面的动作,然后使颈部不动,而头部尽量往后伸缩,往后,而不是往下。同样的要求人的身体素质保持10-20秒,深呼吸,放松身体。相同动作重复5-10次。
综上所说,相信大家明白了如何在办公室健身了。在办公室健身不仅有利于身体健康,而且也能提高工作效率。常期呆在办公室的朋友们,不妨试一试以上提供的方法,这或许会给你带来许多乐趣。如果大家还有什么疑问,可以向健身教练请教。最后,祝大家身体健康,生活愉快!
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