运动消耗热量数值是多少?
经常运动能够保证自己的身体健康,而且对于女性来说经常运动的话能够起到减肥的效果,但是不同的运动可能消耗人体的热量值也不一样,所以也可以根据自己的实际情况,在平时的时候选择合适自己的运动,下面是小编整理的一些运动消耗热量值,供大家参考。
运动消耗热量数值
游泳,半小时消耗热量175卡。这个不是人人都可以做到得,毕竟大家不是家家都有泳池。
田径,半小时消耗热量450卡。距离上没有太多的要求,一定要出汗才合格。
篮球,半小时消耗热量250卡。男人的最爱,如果女士想要去抢场地就有点困难了。
自行车,半小时消耗330卡。这是大家都知识也最长使用的方法。
慢跑,半小时消耗300卡。标准也是要见汗才可以。
散步,半小时消耗75卡。不只是减肥也是养生的好方法。
跳绳,半小时消耗400卡。这在专业减肥机构是最常用的方法,因为占地小活动量大。
乒乓球,半小时消耗180卡。也是锻炼眼睛的最佳方法,适合看了一天电脑的上班族。
排球,半小时消耗175卡。要是有场地可以去锻炼一下。
短时间运动。
在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主,也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不佳。
快速爆发力运动。
如短跑、球类运动等。人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。
上文是小编介绍的运动消耗热量数值的相关内容,希望通过小编的详细介绍之后你能够找到适合自己的运动,平时的时候自己可以通过运动来进行减肥,小编建议你在进行减肥的时候一定要多注意饮食方面的调理,因为饮食调理也是一种减肥方法,需要两者相结合。
-
学习练瑜伽有哪些好处?
瑜伽一直都受到广大人群的欢迎,因为瑜伽可以帮助达到塑形,锻炼身体的柔软度,并且增加身体弹性,可是许多在练习学习瑜伽的人却对于瑜伽的好处并不是十分的了解的,一般人只是为了减肥而进行锻炼,其实还有许多的好处,让小编来详细与大家进行一定的分析。女性练瑜伽的好处...
-
旋腕哑铃推举健身方法
追求身材美和相貌美,是每个年轻人的愿望,现在越来越有流行健身美容啦,有好多人就想锻炼出八块令人羡慕的腹肌下面我就来介绍一下旋腕哑铃推举进行锻炼腹肌的具体方式。希望我收集到的资料能够帮助你到你另外如果是锻炼健身的话一定要,坚持下去,才可能会出现效果。胸...
-
瘦身瑜伽初级教学方法
练习瑜伽可以起到很好的瘦身功效,但是大多数人会认为瑜伽练习起来比较的困难复杂,而且有些动作无法完成,其实你所说所担心的,可能就是一些比较深入的瑜伽练习,但是很多时候瑜伽的一些初学方法,同样起到很好的瘦身效果,下面我们就具体去看一下,瘦身瑜伽的出行方法。仰卧...
-
踝关节力量训练的方法
踝关节力量训练对于我们增强我们自身的跑步速度有很大的帮助,很多运动选手都都会加强一些踝关节力量训练,才能够帮助我们更好的增强自身的身体素质,这是我们很运动选手必不可少的一项基本运动能力,但是很多人对于踝关节力量训练的方法还不是很了解,下面就让我们一起...