哑铃锻炼腹肌的几种方法
当去健身房的时候,我们会看见不少朋友会选择使用哑铃进行锻炼,据大家的认识,使用哑铃可以完美的锻炼出上臂肌肉,其实哑铃不仅能锻炼臂部肌肉,合适的方法还可以锻炼出漂亮的腹肌,今天就为大家介绍怎样使用哑铃来锻炼腹部肌肉,下面一起来了解下。
健身有时候借助一些健身器材是很有必要的,这能在一定程度上增强锻炼的效果。今天就和大家讲讲锻炼腹肌可以用到的器材——哑铃。其实哑铃锻炼腹肌方法有很多人效仿,也取得了很不错的成果。建议大家试试站姿单侧哑铃提拉,关键锻炼部位是侧腹部,可以让腹部侧面的肌肉得到有效刺激,让腰腹曲线变得更美观。
1、要分开站立两脚,宽度要和肩部保持一致,单手将哑铃握住,放到身体侧面或前面,另一只手要叉腰上(抬头挺胸收腹)。
2、身体先往哑铃一侧进行倾斜,将哑铃向下放,髋部注意要保持不动。
3、利用侧腰的力量,把哑铃拉起来,保持髋部不动,往身体的另一侧拉。
4、每组二十次,共做三到五次。
对于哑铃锻炼腹肌的方法通过了解是不是非常的简单呢。您可以按照上面的步骤,手举哑铃多多练习下,只要每天坚持锻炼,相信早晚有一天您一定可以轻松展现出优美的腹肌曲线,让您轻松拥有马甲线,您还在等什么呢?
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