加强体育锻炼才能够有更健康的生活
随着现在生活环境的逐渐改变,人们只注重于工作的效率,却忽视了自己身体的质量。在现在的生活之中,恐怕每天坚持体育锻炼的人没有几个了。再加上人们在生活之中饮食条件的改变,越来越多的疾病会侵害着人们的身体,这样人们的身体素质越来越差。在这时候,还需要人们加强日常的体育锻炼,这样才能够有更加健康的生活。
锻炼身体不能只凭兴趣和热情,如果只是盲目地锻炼,不但不能促进身体的生长发育,反而会妨碍健康,甚至会发生伤害事故,影响学习。为了使体育锻炼达到增强体质的效果,锻炼时要按以下几条要求进行:
一是注意身体的全面锻炼。
要根据自己的健康状况和身体素质,选择易行又有实效的锻炼项目。要注意全面锻炼,提高素质,使身体各部位均衡发展,只有在全面锻炼的基础上,才能提高运动成绩。对我们青少年来说,单项锻炼,会使身体一部分肌肉发育,甚至畸形发展。
二要养成经常锻炼身体的习惯。
体育锻炼要练就一项技巧,须经过勤学苦练才能学成,熟能生“巧”。勤学苦练,持之以恒,就会在大脑皮质中建立起动力定型,进而形成动力定型条件反射。所以,体育锻炼要达到增强体质的目的,必须持之以恒。三天打鱼,两天晒网,就达不到好的锻炼效果。
三要合理安排,循序渐进。
学习动作要由易到难、从简单到复杂,循序渐进逐步提高。运动量要根据自身的条件从小到大,大中小结合,有节奏地增加。逐次加大运动量和不断提高动作的难度,才能得到良好的锻炼效果。
加强生活之中的体育锻炼,不仅仅是从锻炼的强度上来说的,人们在增强锻炼的同时还需要注意锻炼计划的科学性,要根据自己身体条件来进行制定计划,由少到多逐渐增加锻炼的量,这样才能够达到体育锻炼的目的,也才能够创建更健康的生活。
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