运动损伤的预防措施都是什么
每天能够坚持进行运动是一个非常有意义的事情,通过运动可以让我们的身体更加健康,增强免疫能力,减少病毒的侵犯。但每年都会有不少朋友在运动的时候出现了运动损伤的意外情况,轻微一些的只是擦皮,严重者还会有骨折等现象,所以大家一定要了解运动损伤的预防措施,减少这种意外情况的发生。
1、 加强安全意识。要提高预防运动损伤的意识,克服麻痹大意思想。
2、 做好准备活动。准备活动要有针对性,加强对易伤部位的防患措施。
3、 遵循教学规律。特别是对技术较难和容易受伤的环节,应事先做好预防准备,要合理安排运动量,区别对待,切忌急于求成。
4、 加强相互保护和帮助,提高自我保护能力。如摔倒时立即屈肘、低头、团身,以肩背着地,顺势滚动,而不能直臂撑地。
5、 加强医务监督。要善于把握自己在运动前后的生理变化,患有慢性病者要定期体检,并在医生和体育老师指导下进行体育锻炼。
6、 重视运动器材、场地的安全和卫生。场地器材应经常检查和维修。锻炼者的服装、鞋子要符合体育卫生要求。
对于运动损伤的相关预防措施就如文章中介绍到的这几个方面,大家在运动的时候一定要根据自己的体质来选择最为合适的方式,另外还要懂得一些基本的应对措施,如果发生了运动损伤时可进行紧急处理,然后等待医务人员的救援。
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