瘦腰瘦腿健身操怎么做
腰部以及大腿部位本身就是最容易堆积肥肉的一个地方,而且也会直接影响到我们的整个身材,所以想要保持好身材,那么减肥瘦腰瘦腿当然应该重视了,那么你要认识了解过哪一种减肥瘦腰瘦腿的方法比较有效吗?下面所推荐的这几种健身操吧!而且这些健身动作非常简单。
方法/步骤
1、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。
2、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。
3、侧卧,一只手支着头,一只手扶着床,做侧抬腿。注意,脚尖向上,,脚跟向上,另一条腿卷起来,速度不要太快,不要猛滴把腿抬起来,缓慢抬起来。如果做完了,屁屁侧面会有发酸的感觉。这个动作每条腿做20下,最后一个要抬起来停一会儿在换另一条腿,也做4组动作。
4、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉,不是全做完才拍哦。要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。
其实很多时候,我们并不需要把减肥,这个问题看得太过的复杂,因为我们的发现,如果再运动这件事情上能够坚持,再搭配合理的饮食的话,那么是可以很好的帮助你起到减肥瘦身的功效的,所以减肥的朋友也应该注意持之以恒。
-
女性流产后可以练瑜伽吗?
女性在流产后身体是比较虚弱的,然而有些女性不太在乎流产后的细节,就去进行一些运动,大部分会选择练习瑜伽,瑜伽是一种很柔软的运动,可以提升女性的气质和瘦身,那么流产后,可以练习瑜伽吗?小编搜集了一些流产后如何练习瑜伽的注意事项,女性可以了解下哦。流产后注意事项...
-
连续跳绳能提高性能力吗
很多不好的生活习惯或者是身体下降等因素都是会让性能力下降的。出现了性能力下降的情况后,不光是能对性生活有很大的影响。而且还能让夫妻感情出现问题,家庭和睦出现问题。而且还对正常的身体健康有比较大的影响。所以就要积极的提升性能力。下面我们介绍一下跳...
-
滑冰鞋的技巧有哪些呢
中国的体育运动,人带来了更多新的享受,一些西方的运动也渐渐的,被大家所接受,在寒冷的冬天,我们运动的方法就是滑冰,滑冰作为一种保健的方法,没有特定的人群,但是小孩子一般不建议滑冰,因为自己的滑冰技术不成熟,那么下面小编就为大家详细的介绍一下,滑冰鞋的技巧都有哪些...
-
肱三头肌的功能有什么
在我们人身体上面,每一组肌肉都有着各自的功能,当我们要使用胳膊的时候就会用到手臂上面的肌肉,肱三头肌就是其中一种重要的肌肉,在平时的生活当中也起着重要的作用,而且肱三头肌越结实,我们手臂的力量就会越大,那么,肱三头肌的功能有什么?通过下面的介绍我们来进行一下...