晚上什么时候跑步好呢?
在晚上运动会比在早上运动好一些的,由于在早上运动的空气的质量没有晚上的好,所以现在有很多的人,会选择在晚上的时候进行运动,那么晚上的时候什么时间段是很适合跑步的呢?小编搜集了一些关于晚上跑步的时间点,有需要的人可以跟随小编进行了解下哦。
最好的运动时间应该是傍晚,因为晚间的时候植物要进行有氧呼吸,会吸收氧气,吐出二氧化碳,所以早上的时候空气中二氧化碳的含量会多一些,白天植物进行光合作用,会放出氧气,所以晚饭后去跑步比较好。
建议可以选择晚上晚饭后一个小时去运动,慢跑20分钟,不仅锻炼身体还可以帮助促进消化。根据叙述晚上七点过至八点一个小时左右慢跑.初步建议可选用慢走.晚上根据阴阳五行学说,夜晚是阳气入阴的时候。
而阴气主静,不宜做剧烈的运动.如运动出汗导致激发阳气外达.阴不入阳则违背了大自然的规律.引起失眠,外感等.所以建议慢走或慢跑均可但要适量.不宜大幅度出汗,等.顺应大自然的规律必然会身体健康。
跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20:30--21:30;晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可.
晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.
现在大家看到小编上述介绍的关于晚上跑步的时间点的时候,可以在晚上的时候进行一些一些简单的跑步的锻炼,这样既可以活动工作一天的疲劳。也可以很好的达到减肥的效果,同时有利于晚间的睡眠哦,同时小编建议,晚饭不宜吃的过饱哦。
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